如何开启高效的一天（二）

　　心理咨询师建议，要利用早晨来完成自己的1万小时：
　　写作：早上起床之后，还有点想睡的时候是最好的，。因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。
　　阅读：可以利用番茄工作法，读上半小时40分钟，然后再花几分钟时间做个笔记，记录下自己的想法：
　　写晨间日记：记录昨天的事项，花几分钟做个总结。
　　学习外语：利用早上的时间来学会外语吧。可以用SuperMemo来每天记忆20、30个单词，或者用TellMeMore来锻炼语音。
　　复习前一天的记忆：把前一天学习的内容做下复习，可以试着手绘一张思维导科做个小测验，看看自己到底记住了多少。
　　锻炼身体：慢跑、瑜伽、游泳，让自己的身体变成更好一点，远离亚健康。
　　背诵和诵读：试着每天利用早起时间诵读或背诵一篇古文或英语，比如道德经、论语或智慧书，每天花上10-20分钟，坚持一年能学会很多东西。
　　你的梦想是什么？做个计划，每天清晨花上30分钟去实现它吧。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编