考前综合征需要重视

　　曾经有人说“商场如战场”，此言确实不假；仔细思考一下，如果说“考场如战场”，也一点都不为过。无论是学生抑或是曾经的学生（已经迈向工作岗位了），一生中都会经历大大小小无数次的“战役”，平时的小考当然无所谓，没有大的利益与得失，但是当提到高考时，他们的眼睛一定瞪得很圆很圆，他们会告诉您这是“鲤鱼跃龙门”的绝佳机会，是“千军万马过独木桥”的极限挑战。是的，对于他们来说，这是生死攸关的一搏，特别是那些来自不富裕家庭的孩子们，肩上扛的不仅是个人的理想，更多的是家人的期盼。于是当高考真的要来临时，他们会紧张、焦虑、食欲不振、无法入睡，严重者甚至会记忆力下降、呕吐腹泻、昏厥，最后导致考试失利。
　　心理咨询师说道，这其实就是考前综合症。事实上，考前综合症困扰的不只是考生们，考生的家长们也饱受煎熬。为了使孩子成为那条“鲤鱼”，为了使儿女成为千军万马中的一匹骏马，无论家庭贫富，父母都会不惜血本的往孩子身上“砸钱”，他们的理想很现实，只要孩子未来发展得好，所有的付出都是值得的。但事实上，这对于孩子们，特别是那些来自于不富裕家庭的孩子们，无形中又加了一层经济负担的重压。为了给孩子营造良好的学习氛围，家长不惜效仿孟母；为了保证安静的学习环境，在家里，父母也会蹑手蹑脚；当然给孩子补充必要的营养品也是父母必不可少的“家庭作业”。但是最最壮观的还是高考当天，毫不夸张的说，陪考的家长们比考生都多，他们手里拿着扇子、冰镇矿泉水或饮料在外面焦急地等待，那严肃的神情仿佛是自己在迎战高考一样。当孩子们从考场出来，他们会喜出望外的迎上去，真是一时不见如隔三秋呀。
　　对于如此情形，您大可不必感到惊讶。让我们来看一组数据，就知道高考竞争的惨烈程度了。根据中新网提供的资料显示，2014年全国高考报名总人数是957万人，比去年减少约65万人。然而就如某些专家所言“有选拔，就会有竞争”，尽管升学的入取率有很大提高，但是就像没人会“害怕钱赚得多”一样，大家都向“上”看：为了能够跻身一所好的高校，所有的考生和家长都会不遗余力的抓住这次难得的改变命运的机会。也正因为如此，考生和家长的压力都很大。于是，怎样缓解压力成为考生和家长热切关注的话题。
　　针对这种考前综合症，心理咨询师有如下建议：
　　1.考试的最好状态既不是彻底的放松，也不是高度紧张，而是适度的紧张。有关人士称，这是发挥能力的最好时候。所以考生没有必要因为紧张而担心会考不好，因为这是迎战的最佳状态。
　　2.考前的备战中，一定不能打疲劳战，要注意劳逸结合。尽管要争分夺秒的学习，但是也不要忽略良好休息的重要性，另外，适当的室外锻炼也是必不可少的。长期学习之后，可以听听轻音乐，或者到外面呼吸一下新鲜空气。
　　3.“身体是革命的本钱”，要注意饮食和各种维生素的补充。对于食欲不振的考生，可以适当的食用酸的或辣的食物来开胃。
　　4.进行充分的复习，这样就可以很好的消灭焦虑心理。尽管“裸考”在某些考试中已经蔚然成风，但是在这里要坚决杜绝。
　　5.“死猪不怕开水烫”。要保持积极的心态，既然无论如何都会参加这场比赛，为什么不保持积极乐观的心态呢？
　　6.进入考场后，如果依然紧张，可以坐直身体，闭上眼睛深深的吸气、呼气，这样做几次紧张的心情就会适当的放松下来。
　　7.对于家长来说，适当的配合孩子的学习是必要的，但也不要过于溺爱，否则这对于孩子来说也是很重的精神负担。
　　8.    如果孩子考前综合症的情况很严重，建议家长带孩子找心理医生‘>心理医生或专家进行咨询。
　　这就是我们要和大家一起分享的考前综合症及相关的应对方法。您是否觉得考过之后，就“天下太平”了呢？事实上，考试之后，也同样有许多问题要注意，这就是考后综合症。请继续阅读下一页，了解详情。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编