高考时如何应对“舌尖现象”

　　高考是严肃认真、规模宏大的全国统一考试。虽然每个一考生都久经沙场，考前也接受过若干次模拟考试，但真正到了高考时，社会的关注程度、考生的紧张程度、考场的气氛与平时大相径庭。在这种情况下，考生很容易产生紧张焦虑的心情。所以当拿到试卷开始答题时，可能会出现“舌尖现象”，即明知考题的答案，但是由于情绪过于紧张，一时想不起来。心理咨询师分析，要克服这种话到嘴边又说不出来的现象，最简便的方法是当时停止回忆，经过一段时间后，再进行回忆，要回忆的事物便可油然而生。
　　高考时人人都有分秒必争的观念。当在一个问题上出现了“舌尖现象”，被卡住时，可以先放下手头这道题，稍微调整一下情绪，对自己说：“不要紧张，没有关系，过一会儿我就会想起来了。”然后，可以平静地开始做下一道题。也许在做其它题目时，由于知识间的联系，有关信息可能给你一些提示，使你猛然回头想起前一题的答案。如果你把后面所有的题目都答完了，那道题的答案仍然役有回忆起来，这时也不要过于焦虑，越是紧张越不可能消除这种“舌尖现象”。一时还想不起答案，可以检查检查其它题的作答，保证能得分的地方绝不丢分。
　　最后，你可以集中精力来对付“舌失现象”。努力回想与其有关的知识信息，甚至可以回忆一下当时讲到这部分知识时的课堂情况，也许一些有象征意义的东西会给你有效的提示。最后即使你仍未回忆出题目答案，也不要丧失自信，因为高考中答对每一道题的可能性是微乎其微的。你要想到其它的题目你都作答了，这一题答不出不会对全局有太大影响。而且也许因为没有在这道题上花费多少时间，利用这些对问你解出了更有价值的题目。
　　心理咨询师分析，当“舌尖现象”出现时，你首先要保持镇静、注意放松，调整呼吸。然后，通过情境、结构联想回忆与该问题有关的内容，发掘出合理的材料和线索。或者，你可以暂时放下当前的题目。先做别的题，过会儿再回头思考，说不一定会从其它题目得到启发而豁然开朗呢。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编