【心理书香】怎样摆脱自卑心理

    自卑就正如哲学家斯宾诺莎所说：“由于痛苦而将自己看的太低就是自卑。”
那我们要怎样摆脱自卑呢？心理咨询师愿和大家分享：
    那首先我们要认清自己的想法，有时候问题的关键是我们的想法而不是我们想什么事情。人的自卑心理源于心理上的一种自我暗示，既“我不行”。自卑者往往有抑郁的表现，他们的思维方式也是一样。所以我们要改变墨镜看问题的习惯，这样才能看到事情明亮的一面。
    其二是要努力的去放松心情，尽量不要去想不快乐的事情。或许你会发现事情真的没有原来想的那么严重，会有一种豁然开朗的感觉。还要学会用幽默的眼光看事情，轻松的一笑，你会觉的其实很多事情都很有趣。多于乐观的人交往，因为他们看问题的角度和方式，会在不知不觉中感染你。
    其三是尝试一点改变。比如换个发型，画个淡妆，买件自己喜欢的衣服穿上。。。。在看看镜中的自己，你会觉的心情大不一样，原来自己还有这样的一面。或者寻求他人的帮助，其实这样并不是无能的表现，只是有时候当局者迷，当我们在悲观的想法中拔不出来的时候，可以让别人帮你分析一下，换一种思考方式，有时看到的东西大不一样。
    其四就是要增强信心。因为只有自己相信自己，乐观向上对未来充满了信心，并积极进取，才是消除自卑，让你快乐的最有效的方法。悲观者缺乏的往往不是能力，而是自信。他们往往低估了自己的实力，认为自己做不来。请记住一句话：你说行就行，只要你不放弃自己，不认为自己失败了，那么你就一定会有成功的那天！反之，如果认为自己不行，自己的行为就会受这个想法的影响，从而失去太多本该珍惜的好机会，因为你一开始就认为自己不行，所以失败也会在所难免了。这样你会更加的自卑。
    其五是要正确的认识自己对过去的成绩要做分析，但是自我评价不要太高，要正确的认识自己的缺点和优点。不要夸大自己的缺点，也不抹杀自己的优点，这样才能正确的追求目标。特别要注意对缺点的弥补和优点的发扬，将自卑压力变成发挥优势的动力，从自卑中超越。还要客观全面的看待事物，具有自卑心理的人，总过多的看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面分析事物的能力和信心。所以要努力克服这些心理。
    其六是要积极的与人交往，不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧的起自己别人也不会轻易小看你的所以能不能在良好的人际关系中得到激励，关键还是在自己。还要在积极进取中弥补自身的不足，有自卑心理的人很容易受外界的消极暗示，从而愈发陷入自卑不能自拔。所以要正确的对待自身的缺点，把压力变动力，奋发向上，就会取的一定的成绩，从而增强自信，摆脱自卑，快乐起来！

    （心潮心灵花园心理咨询师 选编）