心理咨询师解析“五月病”

　　最近是不是感觉懒惰又忧伤，做什么事都提不起兴趣，尤其是在阴雨绵绵的时候，觉得度日如年，严重的会产生抑郁情绪，如果有这些情况，那要小心了，可能是得了“五月病”。且看下文心理咨询师的详细分析。
　　五月病，就是在春夏之交的五月份，因为理想期许和现实的差距，还有人际关系没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情结问题。基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年，生不如死的感觉。常用活着无意思，高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。表现为生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。
　　有时很难将五月病与一般的短时间的心情不好区分开来。一个简便的方法是：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么你患五月病的可能性就比较大了。这就是五月病所谓昼重夜轻的节律变化。
　　除此以外，它还延伸出一种叫“卸下重负型五月病”的病，这是惟有在躁狂五月病型人的身上才能看到的症状。很多躁狂五月病型的人经过艰苦不懈的努力，挤过高考的独木桥，在四月新学期开始的时候迈入自己梦寐以求的大学校园后，没过多久就因为一下子失去了奋斗的目标，找不到自己的人生价值，而变得精神沮丧，萎靡不振。
　　心理咨询师分析，对抗“五月病”，在生理上应注意合理作息，把握好工作学习的时间和进度，多一点户外活动。心理上也不要沉溺在“五月”带来的症状中，季节性情绪波动属于正常的现象，不必太过在意。多晒太阳多运动，多吃水果、适当吃些甜食都是很好的缓解方法。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编