隐喻催眠：NLP时间线疗法

　　NLP时间线疗法属于一种隐喻催眠疗法，通过将个人生命的时间，以线段的方式作为象征。通常在进行这项工作时，案主会处在一种浅中度左右的催眠状态里。NLP时间线疗法也不只是解决过去的问题，更能够把可以增强自己的资源融入到人生当中，或者从过去经验中将可用的资源找出来。那么，时间线如何解决内心困扰?
　　把待办的事想象成为一件事一幅画面按其先后次序排列，越快要做的越在前面把后面的更推远一些，为了确保它们的存在，尝试想象一下如何想起某事便抽出该画面，想完便把它放下它又回到整齐的排列里。
　　1.有些人被一些往事所困扰着例如与男(女)朋友分手。被公司辞退、被人当众侮辱等。每当进入一些表面上有关的环境，例如有陌生异性在场、求职面试或者站在人群中。那些往事都会涌出带来的情绪使这些人不能有效地表现自己，掌握机会享受人生，往事本应在过去的位置，但是在这些环境中这么容易涌出是因为它们在脑里都被放在现在和未来的位置，这是潜意识负责的保护机制，确保我在同样情况下不会再受伤害，这份原始的保护机制在这些情况下反而妨碍了我们的成长。
　　这就是为什么?在化解往事带来的情绪困扰里介绍的改变，内视觉经验元素的步骤里要把电视机推去一边用右手的人应把电视机推去左边(过去)但是因为有些人可能自己也不知道先天是用左手的所以我们提议往左或右边推，找使自己更舒服的一边。
　　2.觉得节奏太快而想慢下来的朋友可以把手中待办的事情在脑里改变其呈现模式。首先挑选一件较大的事，思想其情景然后把画面(或中心景象推远一点，若是高过视线的把它拉低一点与视线平衡便可。
　　把光度调低一点(不要全黑或太暗只要不那么耀眼便可)把颜色的鲜艳度调淡一点。
　　光把景象推远一点已经可以感到舒缓了之后也可以多做一点。
　　把待办的事想象成为一件事一幅画面按其先后次序排列，越快要做的越在前面把后面的更推远一些，为了确保它们的存在，尝试想象一下如何想起某事便抽出该画面，想完便把它放下它又回到整齐的排列里。
　　3.心理咨询师分析，节奏太慢而想自己内心多点推动力的朋友也可以用与上面刚好相反的做法去使自己内心多一份着急的感觉。
　　把要做的事的画面拉到右边(用右手的人)拉高过眼睛的水平拉接近自己越近的紧逼感越大。
　　把画面放大清晰化。
　　把光度加强颜色调至更鲜更艳。
　　把其它待做的事一一如此处理并且想象它们一个画面紧贴一个画面。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编