嫉妒，并非没有好处（一）

　　避免受伤的3个步骤
　　只是知道这些，在下次发生类似情况的时候，还是没有太大帮助。因此，心理专家也补充了“具体”的因应步骤：
　　（1）描述另一半的可能感受：“我知道你跟她很久没有见面了，会想要聊很久；我也知道带我去的话可能会无法痛快地聊。”
　　（2）描述自己的感受：“可是当你跟别人在一起的时间一久的时候，我就会觉得很孤单”；“如果明明说结束要打电话给我，但又延迟打的时候，我会觉得很不安。”
　　（3）清楚表明你的需求：“如果可以带我一起去，我会很开心的。”；“如果你要一个人赴会的时候，可以在意一下我的感受，或打给我说你会晚一点，我就可以比较安心一些。”
　　值得注意的是，在这些过程中要让彼此有轮流、充分表达的空间，例如每个人手握信物讲5分钟之后交换（信物可以是手机、饮料瓶等等，不过不要用玻璃杯或水杯，否则后果……嗯，你懂的。），换另一人讲5分钟，中途不可插话，并且要专心聆听。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编