15年前,我的一位同事拖着我参加了心理健康从业人员的一场正念培训。那时候,正念还没有成为心理学的一支。
作为一名信奉科学的心理学家,我把那次培训看成是新时代神秘嬉皮士的闹剧。虽然这是一场不靠谱的会议,但我还不算失望。组织者一度要求全体起立,让我们在叽喳声中漫无目的地乱跑了20分钟。之后,我们被要求与旁边的陌生人互问个人问题。
时间指向2015,正念终于与科学结合了。哦,多赞的一对啊!全世界最优秀的学者纷纷参与,奉上雨后春笋般的研究内容。正念的含义也从简单的“活在当下”,发展为更加丰富、复杂的定义。
心理专家认为,正念的现代定义:有意识地活着,体验和感受当下。
正念(又称冥想)的好处有哪些呢?下面来看看近几年的调研结论:
・帮助你睡得更好;
・减轻压力症状;
・实实在在地(更好地)改善你的脑部结构;
・从细胞水平改变你的身体抵抗癌症;
・帮助你减肥并保持体重。
心理专家认为,有一部人比普通人更难步入正念。实际上,那些在不愿接受当下或忽略情感家庭长大的人们,正念对他们而言是模糊和艰难的(儿童时期情感忽略症)。
你还是个孩子时,你的父母是否会留意你的感受?他们会帮助你说出你的情绪,表达并管理它们吗?专注于孩子的内在,特别是孩子的感受,对多数家长来说并不容易。如果当时你的父母没能好好教你,那么,你就自习一下吧。
上海心潮心理咨询中心(心灵花园/顾歌工作室)上海心理咨询师 选编
- 本文固定链接: https://m.xinlinghuayuan.com/archives/17170
- 转载请注明: 心灵花园网 于 心灵花园网 发表