我需要做心理咨询吗？

　　很多朋友有这样的疑问：我的状态需不需要进行心理咨询？这是一个比较主观的问题，因为心理咨询的效果是直接与个体求助意愿相联系的。但专家建议，当出现以下几种情况则需要进行心理咨询。
　　1.情绪低落或情绪不稳，时间超过三周未缓解。情绪低落：指个体内心有沉重感，整日忧心忡忡，愁眉不展。严重时忧虑沮丧，唉声叹气，悲观失望，感到生活乏味，甚至认为生不如死。自我感觉不良，疲倦无力，无精打采、自卑自责，甚至有罪恶感，因而可出现自伤和自杀观念或行为；情绪不稳：指个体的情绪在主、客观影响下易于诱发，易于转化和易于消退。
　　2.长期躯体不适，经躯体检查未发现明显器质性改变。这种躯体不适可涉及全身各个系统，可有多种疼痛同时存在，表现为各种形式的不适或疼痛。个体可能已长时间四处求医，均未能发现器质性病变的证据，甚至手术探察也一无所获。但各种医学检查阴性和医生的解释，均不能打消其疑虑，常伴有明显的焦虑和抑郁，可导致个体的社会功能下降。
　　3.人际关系出现严重问题。作为群体性动物，与他人交往是大多数人的内在需求。人际关系是社会关系的一个侧面，其外延很广，包括朋友关系、夫妻关系、亲子关系、同学关系、师生关系、同事关系等等。人际关系的问题可能因个人的自负程度、嫉妒程度、多疑程度、焦虑程度产生。其问题可导致个体其他社会功能（如学习、工作效率）下降，其严重性主要可根据个人痛苦感来评估。
　　4.自觉学习、工作压力过大。在心理学上，这种压力多半称为应激。产生已经应激的生活事件有两种：一是突如其来的、重大的事件；二是长期生活、学习或工作的环境。当紧张性刺激的强度（持续程度）超出个体的应付能力时，便引起的一系列心理、生理反应，使得个体感到痛苦、紧张或身体不适。
　　5.长期失眠。失眠是一种持续相当长时间（每周至少3晚，持续3个月）的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。当然也有个体夜晚睡得很好，但是自觉睡眠不足。
　　6.遭遇重大生活挫折。这种生活事件往往能造成个体一系列应激反应反应。如果刺激强度超出个体的应付能力时，便引起的一系列心理、生理反应，使得个体感到痛苦、紧张或身体不适。
　　7.长期家庭纠纷。家庭作为工作学习之余的重要环境。个体状态影响着家庭功能，家庭氛围也影响着个人状态。当个体之间长期处于一种非常紧张、猜忌的关系时，会影响家庭中每个成员的个人状态。
　　8.儿童学习困难。学习困难可能是各种原因导致的儿童学习困难。学习困难是一种表现，其问题可能不仅仅是智力问题，也有可能涉及个体的学习动机，情绪，思维方式，以及人际关系等其他问题。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编