在跨出去的同时，面对你的负向情绪

　　你一定很好奇，为什么我会要你面对你的负向情绪呢？其实这很容易理解。当你现在压力很大、很难过的时候，如果我要你多往好处想，会过得比较好，你一定觉得我讲的都是废话，因为这些你也知道，只是现在就是做不到嘛！心理学上有一个蔡戈尼（Zeigarnik effect），就是说明了这样的现象：我们会对未完成事项的记忆特别深刻。所以，在跨出去的同时，也请你回过头来，好好的面对那些，你还没处里完的负面情绪。
　　有些人会以为，只要我们变得够好，那我们就不怕挫折，没有脆弱了，但是那是不可能的想法。正向心理学不是要你变得无坚不摧，而是能够接受自己的脆弱，接受自己即使变得再坚强，都还是会有生命不可承受之轻。因为，追求完美本身就是一件遥不可及的梦想。关于这一些，我会推荐你去看《脆弱的力量》，这是一本很棒的书，能够带领着你去看待自己的脆弱与无助，从而变得坚强。
　　如果你现在遇到了很大的挫折，暂时没办法往正面想，那就给自己一点时间休息一下吧。可以找一些懂你的朋友聊聊（关于倾听，可以参考这一篇），也可以寻求心理咨询师的专业帮助。
　　但是有一个例外，如果你有了一些忧郁症的症状，多谈你的挫折与负面情绪，只会让你变得更忧郁而已，这时候我会建议你去看心理医生，别怕，因为根据正向心理学家Seligmen的说法，就在此时此刻，美国大概也有1/4的人正在跟你经历相同的忧郁情绪；忧郁症就像感冒一样，每一个人一生中都会经历过几次的。但是，这并不是说你就不必去处理你的那些负面情绪，而是要等到你情绪平静一点，才能好好的面对它们；就好像我们都知道，如果能从分手当中学会些什么，对未来的感情是有帮助的，但是没有人会在分手第一天就开始反思、检讨，因为那只会让你更难以自拔而已。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编