职场妈妈们的生活艺术

　　也许是因为“80后”是国内第一个以年代特点被热议的人群，当80后女性在近几年大量步入生育高峰时，人们便开始关注到这样一个独特的群体，那就是“职场妈妈”。
　　那么，对于职场妈妈而言，工作与生活带来的这些“纠结”究竟如何去应对呢?我在2010年初成为一名职场妈妈，走过4年深有体会，兴奋与幸福降临的同时，却也有过纠结与失落，有过担忧和不安。所有的新手妈妈都是这样在摸索中前进，不断的向身边的朋友学习，一路走了过来。今天心理咨询师就和大家分享职场妈妈工作生活不纠结的3项艺术。
　　艺术之一：安于当下
　　在宝宝出生后新妈妈重返职场的前期，体会最为深刻、最常出现的现象就是，工作时想着娃、惦着家，回到家思工作、忆事务。也有很多妈妈，即使孩子上了小学、中学，仍然存在这样的问题。一天过完后，常常筋疲力尽。回想一下，白天在公司，脑子里想的都是孩子的生活起居，很难将精力集中在工作上，于是工作效率和质量都不理想。回到家呢，又发现白天工作中疏漏多多，心有不甘与无奈……
　　所以，走过这段道路有经验的妈妈都会建议”请安于当下，活在每一刻!“这一点看起来似乎有点难，可是却可以不断的被练习与强化。当你保持对自己的觉察，就会在尽可能短的时间内意识到自己是否偏离了所在的轨道，“呀!我这会的注意力跑到家里去了!”“我发现我开始想工作的事了。”一旦觉察到，就请自己停下来，然后回归正轨。安于当下的能力就是这样一点点积累起来的。随着时间的延续，在你的内心一定能感受到那份安定与平和所带来的力量。所以，安于当下，首先从对自我的觉察开始。当你能够专注在需要做的事情上的时间逐渐延长时，你会发现自己的工作效率更高，完成的质量更优，回到家也更能安心的陪伴孩子与家人，踏实的、纯粹的、高质量的陪伴。
　　艺术之二：创造惊喜，留存记忆
　　职场妈妈，工作与生活真的一个也不能少。正如著名的生涯规划领域导师舒伯的观点，在这个特定的年龄阶段，你需要把握好工作和生活各自角色的比重和你所需要承担的责任，这就是这个阶段我们需要面对的。各种角色的满意度直接影响着自己的快乐程度与幸福指数，也对未来的职业发展与生活影响深远，所以请重视它。虽然，日复一日的工作与生活充满了太多的确定性，但是，你仍然可以思考，对你而言，怎样的工作和生活能够让你感受到价值和意义?
　　其实，你不需要做最好的员工、管理者，也不必要成为最好的母亲，你所需要做的就是在你所能做到的范围内，给你自己、给你的同事、你的孩子、你的家人创造一些独特的记忆。这些记忆也许是每天15分钟100%的专注于孩子，放下手机、拒绝电脑和电视，一起开展亲子共读;也许是工作中对同事全息的聆听与支持;也许是你安排了一次只有你和父母的单独旅行;又或者是在特别的日子里，为你的孩子、你的家人策划一次值得终身回味的活动;为你的同事获得的成果精心设计的庆祝和感恩……当你为家人、同事创造了这些惊喜，那份角色赋予的责任和承担伴随着你的付出得以圆满，你所获得的幸福和满足常常难以言表。那份内心的焦虑、纠结就随之烟消云散。那些美好的惊喜也将会化为永久的记忆，让人每每记起都怦然心动。
　　艺术之三：成为最好的自己
　　第3项艺术，是当初对我触动最大的。你是不是也和我一样常常听到这样的话?”我要帮助我的家人，我需要对我的同事负责，我要让他们过的更好，我的家人离不开我，我的孩子必须有我陪……“是不是太寻常不过了?直到我听到这样两句话――“快乐的人不会制造不快乐!你对世界最大的贡献就是成为最好的自己!”一下子茅塞顿开。
　　心理咨询师分析，当我们抱持助人的心态，却常常忽略了自己内心深处的需求，那就是我最希望过怎样的生活?所以，静下心来，想想除了那些责任、那些你必须要为他人完成的事情以外，你自己还有什么特别想做的事?有哪些你想了很久却迟迟未履行的计划?不要去纠结，“我此刻想要去和朋友聚会，但是我应该多陪孩子……”。就是把你想要做的写下来，然后每个月去做几件，纯粹的就是为你自己，去享受和自己在一起的时光，去你喜欢的地方，吃你喜欢的食物，做你想做的事。请相信，当你充分的满足了自己的内在需要，你才能更加平和、不带有受害者心态的与你身边的人和谐相处。当你开始爱自己，当你成为了最好的自己，你的快乐会自动产生，它们也会自然地开始传递出去，影响他人。你的家人、同事才会从你那里获得最真实的支持和力量。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编