压力是敌是友？这取决于你自己！

　　心理专家说“对抗压力最伟大的武器就是我们选择一种思想转化为另一种思想的能力。”威廉・詹姆斯
　　我第一次开始重新考虑自己思考压力的方式，是在我看见凯莉・麦格尼格尔博士在TED关于这个主题做的精彩的演讲时。作为一个压力管理和倦怠预防教练，而且在我的生活中一些人已经经历过许多压力，我非常了解慢性压力会怎样破坏你的健康快乐。当我在法律学院时，当我精疲力尽时，我都经历过频繁的恐慌。恐慌发作和慢性压力一般来说都会通过很多方式消磨掉你很多能量，所以当你最需要和你能对你的健康幸福做出改变的时候，选择如何应对压力能让你控制它。
　　当持续的压力水平对你的健康不利已不再是秘密时，应该更多的关注压力故事而不是“压力是不好的”。事实证明，你怎样察觉到压力跟你经历的压力的总量是一样重要的。具体地说，那些察觉到压力影响了他们的健康的并且自述有大量压力的人，他们过早死亡的风险已经上升了43%。
　　当人们认为他们有充足的资源来应对压力源时，他们经历了一种挑战响应。挑战响应往往与积极心理和生理结果联系起来。事实上，一个研究的参与者被要求重新考虑压力作为一种功能时，他们能够回想起更多的可用资源也能提高心血管功能。相反地，当人们发觉他们的资源在压力下很缺乏时，他们就遇到了威胁响应。威胁响应已经被证明在短期内能降低决策正确性，而且在长期内会出现脑老化、认知功能衰退和心血管衰竭的症状。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编