摆个超人姿势，一秒变超人！（一）

　　我们的身体能改变我们的思维，同时我们的思维也能改变我们的行为，并且，我们的行为能改变我们的结果。所以花2分钟摆个简单姿势，你会获得强大的自信和力量。
　　神奇女侠、黑猩猩和飞人博尔特都有的共同点是什么？答案是，他们都喜欢摆出一种有力量的姿势。
　　你可能知道一些人摆出这样的姿势：胳膊和腿都伸展，手放在髋处或头部后面，挺起胸膛等等，这些人通常浑身流露着力量和统治感。
　　但是好消息是你不必拥有超能力或者是高地位，就能体验这种力量和自信。事实上，最新研究发现，即使是最懦弱谦和的人，持有这样有力的姿势也能够产生有力量的感觉。
　　哥伦比亚大学和哈佛大学的学者进行了一项实验，实验要求参与者摆出两种高力量的姿势或是两种低力量的姿势，并维持2分钟。参与者被告知这项研究是关于探索心电图电极在身体的不同部位的放置情况（所以参与者不知道此实验实际上是关于有力姿势的）。实验者（暗中）操纵参与者的姿势――保持两种高力量姿势或两种低力量姿势。
　　我们发现了什么？保持高力量姿势的参与者经历了积极的心理、生理和行为的改变。例如，他们经历了睾丸酮（一种和统治欲相关的激素）的增加，应激激素（也就是压力激素）皮质醇的减少，并提高了力量感和风险忍受度。
　　那么，有力的姿势如何帮助我们在考试、面试和日常生活中做得更好呢？
　　当面临考试、面试或者演讲时，如果你感到压力山大，你就可能会想“我会做好么？”、“我能行吗？”或者更糟的“我会失败的。”这些想法对你没有好处，而且他们也不会给你力量感。
　　但是，花费2分钟来摆一个有力的姿势，你就能够减少自己的压力水平，并且让自己充满自信，你会觉得你准备好了来应对考试和其他生活出给你的难题。
　　心理咨询师点评：我知道这听起来有点像耍花招，但是这项研究有力地证明了，我们被我们自己的姿势影响着。当我们适应高力量姿势时，积极的心理和生理改变就会发生。从另一个角度来看，弯腰驼背的、封闭的姿势也会导致更高的压力水平和更低的力量感。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编