心理咨询师的减压心得

    压力大，负担过重是很多人有的体验，为了让大家能够减轻负担，心理咨询师教你如何清理心理垃圾，给心灵减负。
    心理咨询师减压心得一：改掉手机不离手的习惯
    很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实，总是担心错过什么重要电话或短信。其实，手机在包里也能听得见，与其依赖“电子朋友”，不如约朋友面对面沟通，更让你畅所欲言。
    减压心得二：把几年没翻的旧书送人
    我们需要知识更新，因此，最好让自己的书柜也时常保持新鲜血液，定期“辞旧换新”是相当有必要的。当然，如果有人需要这些旧书，送给他们是最好的归宿了。
    减压心得三：扔掉无价值的资料
    很多人抽屉里保存着一大叠购物单据、缴费发票等。这些票据的使用机会其实几乎为零，过了一定期限如保修期后最好扔掉，给生活腾空间
    减压心得四：与不适合交的朋友“拜拜”
    有人是天生的“麻烦制造者”，有问题时才想到你。跟那些会给你带来负面情绪的朋友说再见，多和富有想法、独立有为的人结交，给自己建立正向的氛围。
    减压心得五：删除不联络的联系人
    很多人的通讯录里保留了五、六百个电话，可真正联系的不到1/3。不妨把这些联系人进行一次彻底分类，只留下需要经常联系的100―200个，其他号码找个地方备份即可。
    减压心得六：及时清理短信和邮件
    管理好自己的手机短信和邮箱，就像管理好个人形象一样，能够增加快乐。一般来说，手机上保留的短信不要超过十条，电子邮件保留最近的20封左右即可，这会让生活更清爽。
    减压心得七：用有品味的书代替八卦书报杂志
    很多八卦书报、杂志，既没有“营养”，又会浪费我们大量的宝贵时间。把它们放到一边，可以尝试用一些有品味、有哲理的图书、杂志充实自己的生活，或者外出运动健身，既带来快乐，又丰富心灵。
    减压心得八：换掉超负荷的工作
    有的工作虽然待遇发展都不错，但实在太辛苦。虽然舍弃需要勇气，但“长痛不如短痛”，换一份弹性更大的工作，会让你的生活充满趣味。
    上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编