学会表达愤怒（1）

　　愤怒，是人一种比较极端的情绪。所谓怒火中烧，怒发冲冠，愤怒的时候人总是觉得去失去理智。不可否认，愤怒的确不好，愤怒的时候不仅会做出让自己后悔的事情，而且怒伤肝。所以，中国人有“制怒”的传统和思想。但是，愤怒并且一无是处，愤怒是一种压抑情绪的宣泄，尤其是合理的愤怒，可以对我们的沟通、身心都有帮助。
　　心理咨询师认为，善于表达自己的愤怒有助于我们理性地认识事实的真相,同时有效在抑制沮丧意识与情绪低落。假如什么事情都不敢说出来,内心的不平衡整天压抑着自己，自己根本没有心情去快乐，这也是造成自己抑郁沮丧的负性思维，整天板着一幅委屈或者是怀才不遇的面孔。
　　合理的表达愤怒有助于我们及时性的宽恕对方。人是需要泄愤的,也就是发挥放气的功能,让自己内心的委屈与不满全部放出来,一个人轻松了,就容易接受别人的认错了,当自己愤怒的时候多数看到的是自己，只有当心平气和时候才更容易去接受别人。
　　运用我们得体的言语表达我们的愤怒，更容易表达出我们之间的爱情，告诉对方表达愤怒的目的是为了理解，而不是为了报复，这样对方更愿意学会尊重与爱护。
　　有效的愤怒有助于我们防止流言蜚语。自己的事情自己解决，两个人之间的事在两个人之间立刻解决掉，别去听其他人是怎么说的，适当的解释更能让双方相互信任。
　　上海心潮心理咨询中心/顾歌情感俱乐部 选编