“做减法”不如“做加法”（2）

　　生活中的事情都不是孤立存在的，一件事情背后联结着其他事件。比如，假如你一直是公司销售的第一名，同事们对你望尘莫及，妒忌、崇拜各种正面或负面的评价，老板也对你另眼相待，突然有一天你感觉压力很大，感觉做第一太累了，选择做中上等的员工。这时老板就会觉得奇怪，不知道你发生了什么事。同事们不在仰视你，老板也不再重视你，这时你心理的负担会不会很重？就像有些明星，退休了还要复出的原因一样。他们不在那种场合中，生活就变了，很多曾经得到的满足感、优越感都失去了。
　　心理咨询师说，“很多人都忽略了一件事情：减不掉的东西其实是自找的，这些事情给我们带来了某方面的满足。比如虚荣，比如钱。如果你一味地‘减’，而忽略了这些你要减去的东西为你带来的好处，没有用其他事情补充的话很容易产生心理上的空虚感。”
　　“加法”才符合人们的心理需要
　　加法减压法正好弥补了这个空虚地带，在舍去一件事的同时用另外一件事进行填补，从其他渠道满足了心理需求，甚至获得更大的成就感。加法减压的结果往往是把一样不重要的东西减掉，间接起到了减法的作用，但是，它是先在生活中增加一项自己喜欢、需要的东西的前提下做到的。
　　其实，加法减压法比减法的更加直截了当：找到自己的心理需要，然后直接得到。但是很多人因为长期的压抑，已经与这种内心深处的需要脱节了。“你可以将一些想了很久但是没有实现的事情写在纸上，一周加进一个。人们不会因此觉得累，因为都是想了很长时间的事情。”“不要忘记自己的心理需要，拿出一部分时间和精力为自己着想。”
　　上海心潮心理咨询中心/顾歌情感俱乐部 选编