抑郁的人在生活中有哪些表现？（二）

　　除了之前提到的几点之外，还有抑郁会使记忆模糊。
　　抑郁症另一个鲜为人知的特征是：它会对记忆产生不利影响。心理学研究表明，患有抑郁症的患者都有陈述记忆的特殊障碍，无法陈述具体的事实比如名字、地方等。这种现象的一部分原因可能是抑郁症患者无法区分相似的经历。这也是前面提到的过度笼统的另一个方面。抑郁症也会破坏其他类型的记忆，包括回想事件的意义和寻找路线。
　　通常，他们难以记住美好的时光。
　　记忆障碍和压抑的心情都使抑郁症患者难以记住美好的时光。一种行之有效的办法是创造一座情绪上的“记忆宫殿”：储存快乐的记忆，以便在低落的时候回想。心理学研究得出结论：情绪“记忆宫殿”具有令人惊叹的力量。这份研究是在早期完成的，但也证明了建造“记忆宫殿”有益于抑郁症患者的恢复。
　　然后，他们是压抑的现实主义者。
　　有一些数据显示：抑郁症患者看世界的方式比其他人要精确得多。这个理论被称为压抑的现实主义。非抑郁的人看世界的方式趋向过度乐观：对于自己在任务中的表现，他们认为的往往比实际情况要好得多；他们预测自己在未来的表现，也比未来的实际表现要好的多。相反的，抑郁症患者能更准确的评估自己的表现。因此，在某种意义上来说，抑郁症患者会更加客观。
　　接着，他们拥有精确的时间知觉。
　　抑郁症患者能够进行精确评估，其中一个例子就在于时间知觉。心理学研究发现，抑郁症患者比其他人拥有更精确的时间知觉。心理咨询师这样解释：“我们的研究结果是：抑郁症患者能准确地估计时间。而非抑郁患者对时间的估计太高了。这可能是因为轻微抑郁的人们能把注意力放在时间上而不是外部影响上。”精确的时间知觉或许不能给抑郁症患者太多的安慰，但它也暗示了他们会把注意力放在哪里；为什么抑郁的人会经常说时间过得太慢了。
　　心理咨询师点评：人的情绪会对认知产生影响，而认知包括记忆和注意等。抑郁的患者会选择性地注意记忆中和生活中难过的事情，所以，把他们的注意力引向外界是对他们最有用的缓解方法。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编