拖延的成因（2）

　　生活在各式各样的关系和团体及社会中，不可避免会有外界强迫你做事，同时你也会强迫他人做事，我们把这些称为责任、义务等，一切社会关系都是这样运转的。我们甚至规定了许多道德以及法律条款来规范这些“强迫关系”，如“敬业”与“玩忽职守”。我们会认为律师按时提交诉讼材料给法官是应该的，学生按时提交作业也是应该的，家务互相分工同样是应该的，除非你有特殊的理由不这样做。如果这种“强迫关系”真的已经超过了它应有的程度，你自然可以通过沟通、表达愤怒甚至终结关系等一系列方式解决它。而拖延，一定是那最没有成效的逃避方式。
　　换一种方式来说，经过许多年的个人发展，我的心智早已强大到用许多方式来实现自我控制感，而不是沿用幼年那可怜的“拖延”方式。但直到现在我才真正认识到这一点。习惯的力量这么强大，可以想象，如果不是工作与生活中因为我的拖延引起了许多大的问题，我还是不会放弃原有的习惯。就像如果不是身体有了重大的疾病，我们总是想不起去健身一样。
　　上面分析了我的拖延症产生的外因和内因，直到用自己的心智解决了问题为止。这个过程就是：自我认知。
　　其实并不是通过阅读一本书，或者知晓了一个理念就可以达到自我认知治疗的目的。自我认知是一个长期的过程，比如我的拖延症从开始严重影响我的生活直到我解决它这个时间也有好多年了。自我认知需要你对自己的现状有精确的把握，不带感情色彩地评价你自己的内心，以及足够的自制力和执行力做出改变。其中对自己现状的把握是基础。有很长一段时间，我一直强迫自己不能拖延，要按时提交，甚至有了很清晰的改变拖延路线表但时间不长又回到了原点，原因就是我无法把握产生拖延的真正原因。而自我认知也是个人发展的重点。要成为一个理性自觉的人，认识你自己是基础。
　　上海心潮心理咨询中心/顾歌情感俱乐部 选编