六个心理技巧，对坏心情说再见

     人的情绪是多变的，当碰到挫折或不愉快的事情，人们会沮丧。然而，经常保持一个坏心情，心会被负面情绪包围，产生压力，不利于身心健康。
    1．强颜微笑
    在情绪抑郁、心理压力或愤怒时，强颜微笑可以帮助释放坏心情，有益身体和心灵。
    2．把你的屋子收拾收拾
    凌乱的房间或办公室将令人不安。因此，收拾房间，能改善不良情绪。让散落在地板上的物体，各就各位，整洁房间。
    3．身穿蓝色衬衫
    蓝色是一种自然的情绪，“轻松”，即“仰望蓝天，心情感到更轻松”的真正原因。橙色，相比之下，刺激是最强的，黑色是容易引起愤怒，红虽然可以提高人的身体中的能量，但容易给人不安。
    4，哼歌
    唱歌是最简单的方法来改善心情。因为唱歌可以调整呼吸，使整个身体产生运动中的节奏。即使你是轻声与朋友唱，或只是静静地倾听，都能帮助放松身心。
    5．味觉艺术
    苦甜2种味道的组合（咖啡加入桔子汁），或软硬成分结合（爆米花和坚果吃）等，能够带来新鲜的感觉，改善情绪。
    6．密切接触宠物
    一些研究表明，宠物狗和猫等动物有助于降低血压和心率，并降低心脏病和其他疾病的风险。心理专家指出，人类和动物亲密接触，有惊人的舒适的效果，有助于缓解压力。
    （心灵花园心理咨询师 翁俊良 撰写）