人本主义心理疗法（二）

    治疗要点
    存在治疗的目标不再是帮助当事人消除焦虑，使生活变得更轻松或更安全，而是鼓励当事人愿意接受和挑战生活中的正常焦虑，这同时意味着对新生活的开放态度和探险精神。
    焦虑可被转换成当事人冒险实验的能源。
    理论要点：
    以死亡的意识作为治疗工具
    人是向死而生的存在，将死亡看作是揭示生活的意义和目的的工具。
    因为死亡，所以现有的时光才具有格外重要的价值，生活是有意义的。现实是宝贵的，因为它们是我们所真正拥有的一切。
    面对自己不可避免的死亡，我们就不再做历史的牺牲品，而应该有一种急迫感，激发前所未有的力量，让生活有所作为。

    理论要点：生命意义观
    努力寻求生活中的意义和目的是人类的一个独有特征。缺乏意义感是现代社会中存在的压力和焦虑的主要来源。
    意义疗法（Logotherapy)并不在于告诉当事人生活中的特殊意义是什么，而在于鼓励他们为自己发现意义。当然，意义并非凭空产生，而是来自投入创造后的副产品。
    举例：痛苦可因我们采取勇敢面对的立场而变为成长的源泉，并找到某种意义。
    意义疗法奉行的箴言
    “只要拥有一项生存的‘理由’，就能忍受任何生存的痛苦”（尼采）
    “那些没有将我置于死地的事物，将使我更加坚强。”
    要真实地活着，意味着去做一切能证明我们自己的事。
    你是谁，是上帝给你的礼物；你使自己成为谁，是你给上帝的礼物。

    理论要点：体验孤独和认识关联
    观点：人的处境是一种矛盾的存在：既是一种孤独的存在又是与他人相关联的存在，但我们必须在我们能真正与别人站在一起之前，先自立起来。
    方法：努力建立自己的认同感，我们不能在别人身上找到有关生活的意义和目的的答案，我们是自我决定的存在，只要我们活着，就必须继续作出选择。

    三、格式塔治疗法（Gestalt therapy)
    历史：格式塔治疗法是现象主义与行为主义心理学的整合，它由弗里兹.佩尔斯（Fritz? Perls)所开创。
    概念：本治疗方法是一种经验性的而非解释性的方法，它主要经由一些促进当事人现时知觉的技术，促使其获得对自身的障碍和矛盾冲突的即使察觉，并接受个人的   责任，找到自己走出困境的道路。
    应用：尤为合适于治疗那些过度社会化的、拘谨的、压抑的、过分挑剔的个体。

    技术要点
    了解一个人现在如何表现，比注意他为什么会如此做也许更重要。认为真正的知识是由知觉者的及时的体验而产生的。完形治疗的目的并不在分析，而在于逐渐整合当事人不时存在的内在冲突，让他“重新拥有”自己曾经否定的部分。除了“此时此刻”，没有什么东西是存在的。完形疗法强调现在此时此刻的体验才是最重要的，沉缅于过去实际上就是在逃避体验现在。完形疗法的格言是：“力量存在于现在”。
    完形疗法者很少问“为什么”的问题，因为“为什么”的问题不仅只会引导当事人不停地思索过去，助长其对现在体验的抗拒，而且可能导引当事人编造合理化的解释及自我欺骗。
应该鼓励当事人以“现在时态”进行晤谈，治疗者也只问“是什么”和“如何”，以增进当事人对现在此时此刻体验的察觉。 
    “未竟事务”是当事人心理困境的胶着点，心理脆弱的人为了避免面对那些未竟的事务，避免去体验因此而引发的不愉快的情绪，而不愿作必要的改变或放弃成长的可能性。
    完形疗法就是要协助当事人突破困境，鼓励他们通过体验来整合原先曾极力排斥的自己的另一面，启发其认清并接受自己是一个怎样的人，而不是只希望成为怎样的人，

    治疗方法：双椅对话试验
    安排两张空椅，请当事人先坐在其中的一张椅子上，用平时自己习惯的语气和句式表达自己对某个问题（如被纳入治疗的某个问题）的看法和情感。
然后，换坐另一张椅子，用对立一方的语气和句式表达与上述表现相反的观点和情感。
    治疗方法:角色翻转训练
    要求当事人用语言和非语言的形式，表演他们自己平时很少或从不表现出来的另一面。

    如让谦让的人表演霸道者的言行，殷勤的人表演懒惰者，温柔的人表演凶恶者，自卑的人表演自大者，外表坚强的人表演软弱无力者、爱奉承别人的人表演一些挖苦别人的言行等等。?
    通过训练使当事人与潜意识中那些被埋没和拒绝的另一面进行接触，从而实现人格的整合。?
    治疗方法: 句型替换训练
    格式塔理论认为，一个人内在的人格特点常常投射在其习惯的语言表达的模式中，因此，我们可以经由对自己的言语习惯的关注，来增进对自我真实人格特征的察觉。?
    用“我……”取代“他…..”的句式；?
    以“我选择……”取代“我知道…，但……”；?
    用“我不愿…..”取代“我不能…..”的句式；?
    用“我选择……”取代“我应当…..”的句式。?
    用“我能做些什么…..”取代“我为什么这样不幸….？”的句式。?
    治疗方法：想象预演训练
    要求当事人对恐惧的情境作想象预演的训练。如一个害怕与异性接触的人可以想象在一个封闭的空间（如电梯内）正好遇到一个熟悉的异性的情境。?
    如果当事人能够真正体验到深层的情感，他可能就会发现，无论他对这种情感有着怎样的灾难性的预期，都不过只是幻想而不是现实，他并不会因为无助感、恐惧感而被摧毁。?
    因此，体验可怕的情绪反而会导致整合与成长。?  

    治疗方法：感觉留置训练（staying with the feeling）
    即指在当事人想逃避不愉快的情绪和情境时，治疗者鼓励当事人尽力暂时保持和体验这种不愉快的感觉，并借机深入触及这种想逃避的感觉。忍受和体验这种痛苦可促使人对自己的察觉和引发新的成长。?  

    治疗方法：夸张练习（the exaggeration exercise）
    即让当事人重复地和夸张地表现其欲表达但却掩饰的话语或动作，将可使之与该行为有关的情感强烈化，促使其内在隐藏的心声或意义更清楚地表现出来，提高当事人的察觉能力并开始倾听自己真正的心声。?

    （心灵花园心理咨询师 选编）