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2015
02-04

创伤反应及其处理

  丧失是人生命中不可避免和分割的一部分,丧失挚爱的亲友会给我们带来沉重的打击和伤痛。有的丧失是成长性的,如失恋、搬家、空巢、患病、退休等;有的是创伤性的,如天灾人祸、战争、离婚等;还有的是可预期的丧失,如家人被诊断患有长期疾病。创伤性的丧失会带给我们巨大的压力和伤痛,很大程度上是缘于它的突发性和不可预测性。
    面对亲人的离去,一般人会出现很多情绪和行为反应:生理上――胸口郁闷、呼吸困难、肌肉无力、头痛、肠胃不适等;行为上――睡眠失常、食欲反常、常叹气、哭泣、心不在焉、退缩等;认知上――不相信死亡的发生,不断追忆与逝者有关的往事,把逝者理性化,难以集中注意力,甚至有自杀的念头;情绪上――失落、愤怒(指向逝者、医护人员、亲友、自己等)、内疚、失去自信与自我肯定、孤单、忧虑、无助、不安全、恐慌、抑郁、绝望等。  
  创伤所带来的疼痛是生命中的一部分,心理治疗家沃登(Worden)认为要协助悲伤者渡过悲伤期,需要做以下几个方面的工作:
  第一,悲伤者必须接纳失落的事实,就是死亡事实上已经发生。若否认死亡或死亡的意义,常会导致延长、不健康的悲伤以及偶而有病理学的悲伤出现。
  第二,悲伤者必须接纳悲伤是痛苦的。喝酒、服用药物包括镇定剂,想办法避开愤怒、悔恨和悲哀的感觉等,都是悲伤者用以逃避悲痛的不健康策略。
  第三,悲伤者需要适应那已无死者存在的环境。悲伤者应该面对现实,接纳角色的改变,并承担以前死者所承担的任务。
  第四,悲伤者需要把过去投入在死者身上的情感转移到新的关系中。这并非对死者怀念的背叛,而是面对人生更有意义的追悼。
  心理学基本概念
  哀伤(bereavement):指任何人在失去所爱或所依附之对象时所面临的情况,这境况既是一个状态、也是一个过程,其中包括了悲伤与哀悼的反应。
  悲伤(grief):是哀伤的一部分,主要指一个人在面对损失或丧失时出现的内在生理、心理反应。内在心理方面则主要包括情感与认知部分。
  哀悼(mourning):是哀伤的一部分,主要指一个人在面对损失或丧失时,因身心的反应而带来的外在社交、行为表现。
  文/上海心潮心理咨询中心(心灵花园/顾歌工作室)首席心理专家 顾歌
  (本文为心灵花园网顾歌老师原创文章,所有权归顾歌老师及苏州心灵花园心理咨询有限公司上海分公司与上海心潮健康咨询有限公司共同所有,未经允许请勿转载!)

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