压力与应对

　　心理专家认为，在面对压力时，可以用如下方式应对：
　　1、问题指向性应对
　　改变人―环境关系
　　 强调环境事件的可改变性
　　努力改变环境条件以解决困难和问题
　　对事不对人，针对问题就事论事――人与问题分离，不因问题或困难否定他人或否定自我
　　2．情绪指向性应对
　　调控情绪――降低焦虑、减轻烦恼、消除沮丧，万千烦恼化解于灿烂的一笑
　　改变态度――宽恕与自我宽恕
　　转换目标
　　认知再评价――“酸葡萄策略”，自我安慰、自我解嘲、幽默、豁达……
　　3．自我技能提高性应对
　　强调自我条件、自我行为方式的可改变性
　　通过学习和努力提高自我的社会技能、工作技能、社交技能
　　创造条件以解决困难和问题
　　4．外向求援性应对
　　主动寻求帮助――敢于主动求助是自我强大的表现
　　积极利用社会支持系统
　　熟悉有关援助机构或网络
　　上海心潮心理咨询中心/顾歌情感俱乐部 选编