压力管理红宝书（四）

　　养宠物益身心。一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
　　抓个“垃圾桶”去倾诉吧。哲学家培根曾近说过：“一份快乐，两人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两人承担，就变成了一半痛苦。”把痛苦或者压力诉说给一位知心好友或者心理咨询师，都能排解不少的内心烦恼，当然，不要因为你的朋友无缘无故得到了半分痛苦而感到不要意思。
　　把压力暂时放下。可以通过写作，比如日记、散文、诗歌等来调整自己的情绪。
　　懂得感恩。当你感到压力时，试着去细数幸福，把它们记载在感恩日记本。总有一些东西值得你感恩—-有时仅像起床一样简单的事情都值得。想象生活中的美好。当你怀有一颗感恩的心，你也会感到生活更美好。当你用负面的眼光看周围世界的，就更容易变得愤世嫉俗。乐观地思考，有助于化解怒气，让你感触更多美好的事情。时时抱着感恩的心，跟他人相处的时候才会和谐亲密，轻松愉快。
　　心理咨询师点评：很多生性孤独的人会养一些宠物来陪伴自己，如果你想借助宠物来减压，不妨养一些养眼的小动物，比如金鱼或者热带鱼，每次看到它们悠闲的样子，自己也会被感染吧。不论是男人还是女人，倾诉都可以在很大程度上缓解压力，但是要注意的是，你必须找一个亲密的人倾诉，在他们身上，你才能获得足够的支持和鼓励。当你步入一个陌生环境中时，懂得去感恩周围人的陪伴，可以让你与他们建立更亲密的关系。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编