心理咨询师谈理性分手（二）

　　从垂死、舍弃到新生，失恋自救有处方，这些处方将帮你鼓起勇气说再见，平复分手的伤痛，做好准备打开心、勇敢再爱！
　　分手潜伏期：让我们分了吧！
　　一段感情会走到分手，其实早有蛛丝马迹，“当你知道感情已经无可救药，不论花多少时间等待都是白费的，”资深心理咨询师，《分手疗伤手册》作者诺曼.莱特指出，这样只会延误自我恢复，以下念头浮现脑海时，就该慧剑斩情丝：
　　你想脱离这段关系的念头比维持关系还要强烈。
　　双方都想脱离关系，而不愿下功夫维持关系。
　　为了能好好分手，避免成为彼此心中永远的痛，遵守分手礼仪是必要的：
　　将心比心，但不要妇人之仁：“提分手，一定会伤到对方的自信心，要体贴对方错愕、难过的情绪，但不能因而哄他又说不分，”心理咨询师提醒。态度要坚定，不要暗示或期待对方自动领悟你的意图，也不要说“我们还可以是朋友”这种误导的话。
　　客观、不落井下石：不要把分手的责任全推给对方，以自己的意愿为诉求，而非攻击对方的缺点，例如：因为你怎样所以我不能接受。要把原因放在两人无法相处下去的事实，否则对方会觉得自己可以改变，落入讨价还价的状况。
　　一旦说出口，就自动隔离：不要为了让自己好过而主动关怀，加深对方迷惑，“给他需要的空间，可以尽情怨恨你提分手的胆量并忘掉你，”心理咨询师建议，“那么有一天也许你们仍会是朋友。”
　　不管是当面说分手或打电话、写信，最好直截了当讲出重点，切忌犹豫不决。例如：“你有很多很棒的特质，我们的关系也还算可以，但我总觉得少了什么。”“谢谢你所投入的时间，但我不想再继续这段关系了。”如果你的伴侣易怒或有攻击倾向，提分手时可请长辈或好友在场，以维护自身安全，或报警处理。
　　上海心理咨询师/心灵花园顾歌情感俱乐部 选编