建立自信,直面更年期

　　女性绝经的平均年龄通常为51岁，这个期间会引起内分泌的一系列变化，随之而来的是女性的外表变化：皮肤松弛、皱纹增多、身材不再挺拔等等。因此有很多女性许多妇女感到失落。心理咨询师建议，其实，女性可以直面更年期重新找回美丽的人生。
　　更年期妇女有天然的解决之道，例如天然的荷尔蒙来源、服用营养补充品等。其实，女性朋友在年轻时就要养成良好的生活习惯，不要等到更年期来临才开始想到健康的问题。
　　饮食调整，日常饮食要多吃高钙低脂的天然食物，少吃加工食品;
　　减少不良刺激，不抽烟，饮酒不可过量，限制咖啡因的摄取;
　　健康的生活习惯，有固定适量的运动，才能促进骨骼健康;
　　每天有充足的睡眠，保持愉快的心情，瑜伽、静坐都是减轻压力的好方法。
　　建议多摄取的食物：绿叶蔬菜、青椒、大蒜、番茄、甘薯、山药、马铃薯、白木耳、黑木耳、海参、海带、番茄、丝瓜、荸荠;鸡蛋、味噌;豆浆、豆腐、豆u品、大豆、黑豆;葡萄、香蕉、苹果、樱桃、梨、凤梨;花生、腰果、杏仁、核桃、葵瓜子、芝麻;人参。
　　女人只有建立自信，才能战胜一切，包括更年期!直面更年期找回美丽的人生吧!
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编