心理专家谈改变拖延症（四）

　　要排除所有干扰。就是让你关掉QQ，手机，断掉任何网络（最好拔掉网线），关掉音乐（这是针对那些视音乐为干扰的人，对我有个人，我戴着耳麦听音乐感觉良好）以及任何细小的干扰，任何能影响你注意力的事情。任何能够插入你和你计划要完成的事情中间的事情都会中断你现有的活动，导致拖拉的产生。所以我们最好通过消除任何可能导致你突然终止工作的干扰因素来避免这种情况的发生。 然而，注意。不要过分与世隔绝、与你的家人和关心你的人隔绝了。
　　最后，针对过分追求完美造成的拖延，请你们停止完美主义。努力把事情做到最好是人的天性，但是有时候沿着这条思路我们会产生反应过度的企图，变成了完美主义者。一开始我们就想着要把事情做的完美无缺，但这会需要很多的工作，最终导致很大的压力，于是就导致了拖拉。这是因为你的大脑很快就能把这些任务和这些压力联系到一些，于是产生抵触的意识，常见的做法就是推迟延期。没有完美的人和事物，认识到这一点很重要。 正是因为这不完美才让我们周围这个世界变的如此美丽，如此各具特色。你可能会试图写一篇最完全的最有价值的文章或编写一个最完美的软件，但你永远不会成功，因为什么事情都有可以再改进的空间。你要明白，今天完成的不完美的工作远优于无限期拖延的完美的工作。
　　心理咨询师点评：拖延症就像我们体内的毒瘤，慢慢吞噬着我们行动的细胞，如果你也深受拖延症迫害，如果你不想让拖延症继续逍遥下去，让所有被拖延症折磨得痛不欲生的同志们联合起来，一起向万恶的拖延症发起本世界最强大的抗争！如果你内心足够强大，可以抛弃前面所有的战胜拖延症的方法和武器，用史上最具攻击性的武器――立刻行动，瞬间摧毁拖延症。我们要始终坚信，我们必将战胜拖延症，胜利终归属于我们的！
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编