拖拉并非不重要,虽然通常我们不把它当作一个严重问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口,这也是导致社会整体出现拖拉症状的根源,如果社会上每个人都不容忍他人的拖拉,那么社会整体拖拉现象也许会有所好转。拖拉也并不是时间管理或者计划方面的问题,拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同,虽然拖拉的人对时间的估计会更乐观一些。想让一个拖拉的人有计划地去做一件事情就像想让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。
心理学家认为,拖拉并不是天生的,它是在环境的影响下间接学习获得的,比如生活在强权的家庭,拖拉可能是一种反抗的形式。拖拉的人对自己撒谎,比如“我更想明天做这件事”,或者“有压力我才能做好”,但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力,其实这只是他们的感觉而已,他们是在挥霍时间。拖拉的人不断找消遣的事儿,特别是自己不需要承诺什么的事情,比如刷刷微博,浏览QQ空间或新闻网页,这样的事情成为他们调节情绪(比如害怕失败)的一个途径。
拖拉会带来的损失巨大。健康是其中之一,研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪,也会破坏团队协作,比如严重的不守时!毫无时间时间概念,不把别人的时间当时间,导致同事或上司产生怨言。
心理咨询师认为,劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微,关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心,这需要很大的精神动力才能完成。但是也不能忽略改变方法的重要性,以下就是对拖拉症患者可能有用的几种技术方法。记住,每达到其中一项,你就离成功进了一步。
首先,把难以完成的大任务分解成做起来不怎么困难的小任务。有些任务,乍一看,感觉是无法实现的,或是需要莫大的努力,于是就导致我们竟然就什么都没做。我们千万不要因为某些工作或压力而气馁,这很重要;我们处理它们的方法应该是逐渐启动,就像小孩学走路时最初的那一小步,采用一种倒金字塔的方法,你很快就能发现事情正在实际的开始有雏形了。例如,有一个周末,我跟爸爸一起走进车库准备清扫这个地方。扳手,废油,用过的汽车零件到处都是,一个旧冰箱,一个破损的电视,还有一堆其它没用的废物。我真是不知道如何下手,看起来这是个永远不能完成的任务。爸爸很快走过来告诉我:“这里没有什么要紧的事情,没有什么要求,我们只需要每次做一点,然后看看我们都做完了什么。“我们从地板开始,然后是那些放东西的抽屉,然后其他越来越麻烦的事情,这样,直到午夜,我们终于完成了。我们的车库前所未有的干净。 这不仅是一种做事情的技术方法学,也是为人父母和激励人的方法学。
心理咨询师点评:拖拉确实是一个心理问题,并非一个“懒”字就可以全部解释的,而且拖拉正在消极地影响我们的生活和工作,是时候考虑一步一步地解决这个问题了。
上海心潮心理咨询中心(心灵花园/顾歌工作室) 选编
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