新兴减压方式推荐

　　我们都知道，现在很流行的一种减压方式――瑜伽。但是，瑜伽未必适合每一个人，也未必是最有效的减压方式。近日，美国某杂志就报道，我们在对抗压力的时候，不要一成不变，需要换个心理角度，接受一些新的概念，找到更适合自己的减压方式。
　　能睡就睡VS不消气不上床
　　以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。如今，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。
　　发泄脾气VS控制情绪
　　从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
　　逗宠物VS找朋友
　　心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士・布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
　　转移注意VS喋喋不休
　　美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
　　吃黑巧克力VS不吃东西
　　因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
　　随心所欲VS静心冥想
　　心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。
　　心理咨询师分析：很多人都觉得能克制自己的情绪是良好的表现，但是很多时候，我们承受着巨大的心理压力，我们需要顺着自己的情绪，才更有利心理健康。因此，当我们感到暴躁、忿怒或疑惑，我们要面对这些负面情绪，适当地把它们发泄出来，不要试图压抑，压抑我们的情绪会使压力增加。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编