心理咨询师支招：让孩子快速适应新学期

　　玩了一个暑假的同学们，今天终于开学了。告别了暑假生活，今天起又是一个新的学期，而且号称是1985-2034年50年中的最长学期。心潮心理咨询中心心理咨询师介绍，随着新学期的到来，很多家长和学生早早的就已经开始在为新学期做准备，整理书籍、文具、衣物等，但她提醒，同时还需做好充分准备的是学生的心理。愉快玩耍了一个暑假，从自由松散到回归严肃紧张的校园生活，一时难免有些不适应，特别是刚步入幼儿园、小学、中学等阶段的新生，因环境、人际关系的改变，往往会产生焦虑。心理咨询师提醒，开学后，家长、老师要多留意孩子的情绪和精神状况，最好在开学前就关注孩子的内心，提前打好“预防针”，让孩子尽快适应新环境。
　　从数量来看，每年9月份开学后，心理咨询最多的是刚入读小学一年级的新生。“焦虑、哭闹、抗拒上学等，是最常见的不良心理状态，他们不愿上学，严重的还会失眠、忧郁等。”心理咨询师说，这是因为，面对新的环境、学习方式和人际关系等的转变，他们一时无法适应，对心理产生冲击。
　　心理咨询师指出家长一旦发现孩子有这种倾向，千万不要过多批评和指责孩子，而是多安抚情绪，找出原因，配合老师对心理问题及时调整。老师如果发现孩子有被动、不合群、消极等状态，也要多鼓励他们，多培养他们的集体观念。
　　如果对孩子这种心理不管不问，久而久之，会导致他们产生焦虑、逃学、叛逆、读书不认真等严重问题。为避免刚入学时出现这些不良情绪，在开学前，应提早做一些准备，比如，家长向孩子解释环境转换的原因，上课、学习方式等跟幼儿园有很大转变；为使孩子尽早适应新环境，提前带去校园或周边走走；开学前调整作息，每天早睡早起；开学前几天，让孩子亲自为上学做准备，一起购买文具、整理物品等；开学前几日不要再安排外出旅行计划，让孩子提前进入上学状态。
　　开学一段时间后，家长和老师要多关注孩子的情绪和心理，父母可跟孩子多讲一讲上小学的好处，避免他们对学习产生恐惧心理。老师授课时，应由浅入深地教学，多夸奖、鼓励学生。中学生：找出焦虑、抑郁等的原因
　　开学季，因学习、生活发生较大改变，一时难以适应的，还有刚入中学的学生。心理咨询师表示，因需要住校，平时在家娇生惯养的孩子突然要离开父母，独立生活，对他们的自理能力以及心理都是巨大挑战。她认为，这一阶段，孩子最容易出现的心理问题是焦虑、抑郁等，焦虑主要是分离性焦虑，离开父母的臂膀，难以适应独立的生活，以及对学习、人际交往等方面焦虑。
　　抑郁是自己处理不了在学校发生的问题，无法及时得到父母的帮助，导致情绪低落，心情郁闷。他们会表现出长时间不肯上学，对生活提不起兴趣，成绩下滑厉害，严重的还会有头晕、失眠、早醒、肚子痛等身体反应。
　　心理咨询师指出，发现孩子有这些迹象，特别是拒绝上学，不能用打骂的方法，这样会适得其反，加重焦虑和抑郁。应多跟孩子沟通，积极找出问题所在，了解是学习、生活遇到困难，还是人际关系处理不当导致。如果孩子心理问题严重，及时找心理医生就诊。
　　此外，我们还可以从饮食上做一些适当的调整，有助于帮助孩子在新学期更好的适应。美国康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊・鲍尔曼博士为刚开学的孩子如何补充营养支招，其中提及多样补脑食物，对这个阶段的孩子十分有益：
　　大豆：大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。由大豆提取的大豆蛋白制成的保健品也同样保留了卓越功效。
　　芝麻：芝麻中含有丰富的铁、钙、蛋白质，经常吃点芝麻，对骨骼和牙齿是非常有好处。常吃可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。
　　菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
　　鱼肉：鱼类可向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
　　大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。吃大蒜最好生食，因为生蒜中的大蒜素不会被破坏。
　　心理咨询师表示，心理问题每个人都可能有，它并不等同于精神病，但是，如果心理问题得不到解决，长此以往却有可能转化为较严重的心理障碍。面对学习、生活的不适应，新生除进行自我调整外，如果问题非常明显且较为严重，还可积极寻求外部支持，解决的最好方法就是去看心理医生或进行心理咨询。