假日综合征的应对方法

　　往往假期回来上班以后，觉得上班很累，没法安心好好上班，大家把这种症状称作节后综合征。现实生活中各行各业的工作压力都很大，怎样适当安排自己的工作和生活，要从细微的地方做起，从而让生理和心理上都得到放松，更好地投入到工作中。

“假日综合症”表现
　　1.上班前一天不想上班，焦虑不安。
　　2.到岗第一天表现萎靡不振，不爱说话。

“假日综合症”影响
　　职业顾问认为，心理学上讲，人们在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，心理和身体会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高度紧张的生活和工作方式，如果突然停下来无事可干，原来那种适应高度紧张的心理模式，面对宽松无事的环境的确会出现不适应的现象，产生失落感。同样，节后松弛的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的节后综合症。

心理咨询师建议
　　上班前在重要工作安排好的条件下，做一些辅助性的事务或提前为节后的工作做一些准备，在安排外出旅游的计划时，最好提前一天结束自己的“心理假期”，给自己一天恢复调整的时间。假日最后一晚不要参加聚会，要保持充足的睡眠，只要调控适当的精神状况应该不会很差。女性还可以准备好第二天上班的衣服，让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编