创伤事件回忆所带来的焦虑和抑郁处理方法

　　突发性意外事件从来不断，近日更是频发，在经历过意外之后，那些创伤性事件会周年性地向事件中幸存者袭来，而他们又应如何处理这些回忆所带来的焦虑和抑郁?
　　为了帮助人们度过创伤纪念日，心理咨询师建议采取如下应对措施：
　　1.认识并接受你可能在经历的感觉。明白你所承受的感觉是康复过程的必经部分。
　　2.寻找健康的方式来处理你的悲伤。和一些你信任的人分享回忆和感觉，或只要花时间和朋友以及家人呆在一起就好。对于一些人，比起专注在回忆上而言，参加某些可以吸引注意力的活动才是种明智的应对策略。而像阅读、思考这样的沉思活动或散散步也是好办法。不要采取像酗酒或使用药物这些会成为问题的应对措施。
　　3.参加一个活动，纪念已失去的爱人。你也许想种棵树来纪念、给爱人喜欢的慈善机构捐献、参加一个你爱人本很喜欢的活动，或与他人分享回忆。考虑参与志愿者活动，你可能会发现帮助别人实际上是帮助自己。
　　4.运用你的社会支持系统。和朋友以及家人联系。不要孤立自己。

　　心理咨询师可提供的支持：
　　心理咨询师可帮忙提供询证治疗以帮助人们管理围绕创伤事件所产生的情绪。更常规的是，心理咨询师会进行心理治疗(有时会成为精神疗法或访谈法)。治疗的风格各种各样，但心理咨询师会针对人们的问题以及其性格和偏好来选择最合适的治疗方法。
　　一些常见的心理治疗类型有认知治疗、行为治疗、认知行为治疗、人际心理治疗、人本主义疗法、精神动力学治疗或一些心理治疗方式的综合使用。心理治疗可针对个体、夫妻、家庭或其他团体展开。一些心理医生会接受培训展开催眠疗法，而研究发现此治疗对大量的症状均有疗效，其中包括痛症、焦虑以及心境障碍。
　　而于某些症状而言，结合心理治疗和药物治疗才能取得最佳疗效。对于需通过药物获得治疗的人们，心理咨询师会在整个疗程中与初级护理医师、儿科医生和精神病医生通力合作。新墨西哥州和路易斯安那州这两个州已经通过条例允许持牌照的心理治疗师通过额外及特别的训练可以开处方药(但药物有一定的范围限制)，以改善情绪和心理健康的失调症状，诸如抑郁及焦虑。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编