宠物――心灵治愈的良药

　　“人拉拢到了狗这样勇敢而驯良的兽类，等于获得了新的感官，等于获得了我们所缺乏的技能。”
　　对许多宠物主人来说，一只宠物与一个家人无异。每年都有许多人满心欢喜地接纳一个“非人类家人”，从此喂养清洗夙夜匪懈，劳心劳力甘之若饴。之所以如此，是因为宠物带来的幸福感，往往超过了照管它们的麻烦。心理学研究也显示，家有宠物的两脚兽，健康水平与生活质量往往较高。发育免疫、心理情绪与心血管系统这三方面，养宠物者的优势尤其明显：与宠物一起生活的儿童更少生病，也更少缺席课程。与宠物互动后，血清素、催产素和多巴胺都会提升，让人感觉平静放松，甚至能改善自闭症儿童的状况。压力巨大的股票经纪人如果同时吃降压药并养上一只猫或狗，半年后血压比单纯服药者降低更多。同样是血糖、血压、胆固醇三高的日本人，养宠物者的心率变异性(HRV)更长，这意味着他们心跳更缓慢，心脏病风险更低。还有一项研究直接跟踪追查了421名心脏病发作的成年人，一年后，养狗者的生存率高过了不养狗的人。
　　有人猜测宠物本身并非造成这些差异的直接原因，毕竟养宠物需要心力和金钱投入，能养宠物的人，会不会本就更有钱也更健康?不过，芬兰一项心理学研究显示，养宠物与较低的社会地位和教育水平相关，这意味着养宠物的人先天条件其实并不优越。种种的健康益处，可能确实是来自宠物本身。
　　心理咨询专家分析，宠物不是药，但却能改变你的日程安排与生活方式，帮你过上有规律、多体力活动、多人际交往的生活，典型如养狗。一只狗就像一台健身提醒仪，为了让它获得规律的进食和锻炼，你再抑郁也得按时起床喂狗遛狗。而带只汪星人上路，还会给你带来更多的注目与搭讪，进而带来更多的蓝星人朋友。一项调查了5200多人的日本研究发现，养狗人士里达到推荐运动水平的比例更高。在加拿大，有狗的孩子平均每周步行五小时。而没狗的孩子平均每周步行不到三小时。在中国，养狗的女性增加了锻炼次数，减少了看病和病假次数。
　　不但如此，宠物对情绪的安抚作用更是立竿见影。当愤怒、焦虑等负性情绪袭来，经典的“战或逃反应”会激活交感神经系统，让我们身体处在警戒状态，心跳加速、血管收缩、血压上升……你当然可以靠冥想或者运动来平复情绪，不过，抚摸宠物也能达到类似效果。一只沉默的动物就像一个最好的倾听者，不加评判、无限关爱、耐心陪伴，提供温柔积极的非语言沟通，外加极佳的抚摸手感。
　　哪怕摸不到也没关系，注视动物足以令人心生欢喜，比如在水族馆看鱼足以降低心率、松弛肌肉、舒缓当众演讲后的心理压力。这种效应确实来自游鱼，如果注视的是仅有水草和水泡的空缸，减压效果便大不如前。如果你是牙医，不妨养一缸鱼让惊恐欲逃的患者们得到催眠。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编