7种提分手的方法

　　情感心理咨询专家建议：直接策略就是所谓的“说清楚，讲明白”，共有4种方法，前两种是单方提出，后两种是有所共识。
　　方法1：既成事实。“我想分手，再见”、“别说了，现在说什么都没用”，直接表明自己的想法，并坚决告诉对方没得挽回。
　　方法2：关系现况的讨论。“我无法改变你爸妈对我的印象，在他们眼里，我始终都配不上你。可是，你也从来都不站在我这边，只是袖手旁观……。我真的撑不下去了。”这是比较软化的方式，一方把自己的感觉说出来，并给予对方讨论、修复的机会。
　　方法3：归因冲突。“我们每次都是吵一吵，然后冷战，后来又和好，但不久又重复吵同样的事。”跟前面两者不同的是，归因冲突是双方都将分开的原因归咎于争执冲突，正因为这些冲突重复发生难以化解，所以“共同觉得”无法再相处下去。
　　方法4：好聚好散。“我们的差异根本无法解决，我们仔细谈过了，当前的距离让我们都很累，所以我们都觉得，分开，对彼此都好。”这就是大家常常期待的“坐下来好好谈”，经过讨论之后协议分手。虽然这是不少人“梦寐以求”的分手方式，但并不表示分开后的两个人不会难过，毕竟曾有情感连结，还是可能在好聚好散或看似协议分手后，继续藕断丝连。
　　可是，也有人选择“不说开”的间接策略，比起方法1 到4，这些方法比较模糊、不确定。下述前2种是单方提出，最后1种是有所共识。
　　方法5：退缩。“后来，我们几乎不见面了;就算见面，也没有再牵手。”这种分手方式是“一方”藉由回避亲密(减少身体接触)或是拒绝邀约(减低见面频率)来降低彼此对这段关系的亲密与承诺感。
　　方法6：缩小范围。“我想，我们还是先当朋友吧!”透过用言语、规定来划清彼此在关系中的位置，重新确认角色来降低亲密感。只是这种方式并不一定能干净分手，因为有时“嘴上说的”只是说服自己与对方的一种戏码，如果他说要当朋友，但还是像先前一样挽着你的手，那么你更该问问自己，他跟你之间是否还存在着一些依恋?
　　方法7：逐渐褪色。“也不知道从什么时候开始，我们不再每天睡前讲电话了。可能是彼此都忙，也可能是感觉到我们并不适合。那年夏天在长滩岛的浪漫回忆我不曾忘记，只是好像随着时间，夕阳渐渐褪色，暗潮变得清晰……。”在这种方式中，双方都透过减少接触的方式，来告别这段关系，暗地里有共识地淡化感情。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编