反刍心理及其治疗方法

　　人们遇到悲伤痛苦的事情，总是会引起内心的震动，因而产生悲哀的情绪。如果这种心理表现过度的话，就会形成一种情感抑郁症，它的显著表现就成为了一种“反刍”心理现象。
　　心理咨询师指出：“反刍”心理是一种过去经验过的人和事经常在脑海中重现并加之以情感回味的心理现象，它常表现在那些在生活中遭受过重大打击、且情感脆弱的人身上。其特征为：
　　其一，回味性，总是将过去的事情放在心上，细细咀嚼。
　　其二，回归性，经常生活在自己所回忆的人和事之中，让远距离的生活占据了眼前的生活空间。
　　其三，抑郁性，经常将自己置于痛苦的生活情景之中，去让自己反复遭受情感的打击，从而导致情绪愈加低沉。
　　一般说来，“反刍”心理是一种正常的心理现象，每个人都会有这种心理表现。但是，如果存在过度“反刍”心理的话，则是一种消极的心理现象。这种心理，只会增加人的情感负担，让人远离现实，陷入忧郁的困境。严重的则会变成情感抑郁症。
　　心理专家建议可以采取以下方法，来进行心理矫正：
　　一个人若想正常生活，只能保持正常的同情心，即适度的同情心，同时，也应该将这种同情心转化成具体的行动，而不应该将它仅仅停留在情感领域。
　　其次，要进行合理宣泄。长期郁积在心里，只会增加心理包袱，而找人倾诉，则是一种良好的解压办法。倾诉就是一种输出，一种对心里重复信息的删除和清空。
　　再次，转移注意力。要融入当前生活，参与集体生活，要从眼前生活中体验到快乐。人不能总是生活在过去或者远距离的生活中，把握好每一天，才是最重要的。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编