放松心情的六个方法

　　日常生活中，人们的心理需要张弛有度，才能保证愉快的生活。心理咨询师归纳了6个让你放松心情的方法，一起来学习一下吧。
　　第一个方法是：“拿得起，放得下”。对任何事都不可一天24小时地念念不忘，寝于斯，食于斯。否则，不仅于身心有害，而且于事无补。
　　第二个方法是：“不做不胜任的事”。《史记》的《酷吏列传》里有“胜任愉快”一词，非常合理。假如你身兼八职，顾此失，或用非所长、心余力绌，心情又怎能轻松呢?
　　第三个方法是：“谋定后动”。做任何事情，要先有个周密的安排，安排既定，然后按部就班地去做，能应付自如，不会既忙且乱了。在这瞬息万变的社会里，当然免不了也会出现偶发事件，此时更要沉住气，详细地安排。事事都要谋定而后动，就会胸有成竹，胜券在握。
　　第四个方法是：“在轻松的心情下工作”。工作尽可紧张，但心情必须轻松。在你肩负重担的时候，千万记住要哼几句轻松的歌曲。在你写文章写累了的时候，不妨高歌一曲。要知道，心情越紧张，工作越做不好。
　　第五个方法是：“多留出一些富余的时间”。好多使我们心情紧张的事，都因为时间短促，怕耽误事，若每一样事都多留出一点时间来，就会不慌不忙，从容不迫了。最好的办法就是永把自用表拨快一个相当的时间，时时刻刻用表面上的时间警惕自己，如此则既不误事，又可轻松。
　　第六个方法是：“知止”。“知止”于是而心定，定而后能静，静而后能安，静而且安，心情还有什么不轻松的呢?
　　心理专家分析：在这个世界上，没有一个发条永远上得十足的表会走得长久；没有一个马力经常加到极限的车会用得长久；没见过一个绷得过紧的琴弦不易断；也没有过一个心情日夜紧张的人不易病。所以，善用表的人永不把发条上得过足；善驾车的人永不把车开得过快；善操琴的人永不把琴弦绷得过紧；善养生的人永不使心情日夜紧张。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编