现在很流行一个词叫做“活在当下”,我理解的活在当下就是把注意力放在你当下正在做的事情上――吃饭的时候品味食物的美味;工作的时候专注于如何做好工作,并从成功的经历中总结经验;跳舞的时候感受每一个动作的书展;倾听的时候静静地听对方传达过来的信息……。
活在当下的另一面就是活在过去或者未来,通俗来讲就是你做一件事情的时候关注点不是事情本身,而是其他东西,这些东西来源于你过去的经验或者对未来的忧虑。比如说:吃饭的时候想着接下来要做的工作,或者刚刚结束的一场争吵,感觉很没有胃口,或者草草扒几口饭就走人。工作的时候担心做不好被批评,结果无法专心,以致影响工作质量;听人说话的时候想着我自己该如何表达我想说的话,导致并不能真正理解对方。
一般人很难完全摆脱周围发生的事情和情绪的影响,不过可以通过自我调整把这种影响控制在合理的范围内,以至于不影响基本功能――饭还可以吃,虽然不那么香;工作可以做,虽然没有达到自己最好的程度;交谈中也可以做出回应,虽然并不能完全理解对方的心意。
过去的经历,尤其是小时候的一些经历,说很多人活在过去并不为过。小时候不被认可,听多了批评,就会不自信。在和人交往的时候也会一直担心和关注别人的负面评价,无论谈话的效果如何,内心都是痛苦的。做到”活在当下”,需要我们重新关照自己的内心,平时在关注什么,它是来源与内心的恐惧还是真实的事情,看清自己,才能摆脱阴影。
文/上海心潮心理咨询中心(心灵花园/顾歌工作室)上海心理咨询师 乔伟伟
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