造成失眠的因素较为复杂,有的由心理因素诱发,有的由躯体疾病引起(如甲状腺功能亢进、肺结核,心脏病),而年龄、生活习惯、环境等因素,也与失眠有着密切的关系。
心理专家认为,失眠大多数是由心理因素引起的。工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾,以及家庭中的不和谐等等,常常难以应付,从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静,心神不安,失眠随之而来。不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时,当自己睡不足此量时,便产生疑虑,担心睡眠不够。人们在日常生活中,会经常遇到急性应激事件,如工作出现麻烦,亲人亡故等等。这会使人过度兴奋,引起睡眠障碍。大多数人随着事件的解决,睡眠马上恢复正常。可一些人对这种偶尔的睡眠障碍顾虑重重,怀疑是严重的失眠症或神经衰弱之类的疾病。
这样,原来的心理应激平复后,对失眠的焦虑反而成了主要的心理紧张压力。患者每晚提心吊胆地怀着惧怕失眠的心情就寝,结果越是紧张焦虑,越是难以入睡,刚要睡着,又自行惊醒,即使入睡后,睡眠质量也较差。如果这时医生给用安眠药,就有可能使此人经常需要求助于安眠药,甚至发展成为失眠症患者。
(心灵花园心理咨询师 选编)
- 本文固定链接: https://m.xinlinghuayuan.com/archives/8311
- 转载请注明: 心灵花园网 于 心灵花园网 发表