上海心理咨询 关注抑郁

    张太太今年51岁，是一位单身母亲，10年前因为丈夫婚外情而离婚。女儿今年23岁，在一家外企上班。女儿在2月份交了男朋友，因为张太太不认可女儿的男朋友，每次谈到这个问题，两人总是会吵得不可开交。在今年的4月，女儿离家出走，于是张太太一直打电话发信息给女儿，女儿还是毫无音讯，从不回复。
    因为张太太家庭有抑郁遗传史，所以她不免有些担心。抑郁症一般表现为心境抑郁、快感渐失、无明显原因的持续疲劳感、睡眠障碍等。抑郁症引发的原因有很多，譬如说曾经的婚变、失业、破产等，都会给自己造成心灵上的阴影。最初心情长时间的低落就是抑郁症最开始的表现。对于抑郁症患者的本身，最重要的是要进行沟通，让他们能够及时有效的发泄自己内心的不快。
    张太太10年前离婚，让她的心灵受到创伤，好在当时贴心的女儿一直陪伴在她的身边让她看到了希望。张太太一直把女儿视为她唯一的希望，可是女儿长大了，有了自己的心思，因为和女儿的想法出现了摩擦，女儿便离家出走了。使张太太的内心严重受挫，抑郁也一触即发。女儿离开的日子，张太太总是整夜睡不着觉，吃不下东西，每天就是看着女儿的照片在那里哭，由于过度思念女儿，想与女儿见面，却没有一个有效的回应，所以目前张太太的抑郁越发越严重。
    心理咨询师建议： 抑郁症态主要取决于患者的心理落差，渴望关爱却又得不到，由此产生的自卑。张太太因为过分悲伤、悲观和绝望，终日愁眉苦脸、患得患失，不愿意出门也不愿意被别人打扰，情绪极度的失落。在抑郁之后，对于生活的激情当然无存、兴趣全部散失。再者过度思念女儿导致失眠，饮食下降。

    计划一、坚持锻炼
    特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症者有行动迟缓、懒惰的状况，长期这种情况下不仅严重损害身体机能，更会加重患者负面情绪。锻炼可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也会慢慢放松下来，情绪自然得到缓解。
    计划二、梳理情绪
    对抑郁症者自身来说更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然他们也认为自己的想法或情绪不合理，但是无法摆脱，要想转变这种方法之一就是把感受专门整理到一个笔记本上，等到身心状态有所缓解之后再去看它。
    （心灵花园 寄语）