抑郁症和哪些因素有关？如何调节

    抑郁症为什么不易治愈而且容易复发？主要原因是没有去除心理因素,俗话说：心病要用心药医；药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时，又可能复发，周而复始。因此建议最好采用药物配合心理咨询的治疗方式，可以达到很好的治疗效果。特别是中药，可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小，再加上心理咨询，就可标本兼治。配合心理治疗是从根本上治疗疾病，这样才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只是一味的控制症状，而不是消除症状，解开心结；只有去除心理因素，才能达到根治。
    这里要说的是：抑郁和抑郁症不是一会事，前者是临时性的，和天气有点关系，后者是病人，和天气没什么关系，
    现在人们的工作或学习的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，心情不好时常常感觉很压抑，感觉天气似乎也令人抑郁。如何缓解和消除精神压力呢？
    适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，要保证睡眠，良好的睡眠会消除疲惫。
    心情不好的发泄方法：找没人的地方，先大声吼5分钟，将心里的怨气发泄出来；再坐下来静静地冥想或听些舒缓的音乐调整心情，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉悦。
    平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
    可以找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
    相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
    （陈杰编写）