心理咨询 如何面对人生的低谷

    人生若有高潮必有低谷，当低谷来临时，有些人选择逃避而有些人却选择积极地去面对。如何正确面对自己人生的低谷，是我今天想要讨论的问题。
    有许多人一直在想怎么样才是真正的自己，他们之中可能有一部分人终其一生也未必能找的到。其实我觉得这个答案十分的简单：那就是一个在低谷的时候还能继续地坚强，继续地坚持自己想法的人才是真正的自己。我们生活在这地球上，每天辛勤地工作，为生计而奔波。脑中却时时刻刻地在想着：我们生活在这世界上到底是为了什么？寻找什么？追求什么呢？我记得日本女歌手高桥瞳所演唱的那首《我们的方向》，而这首歌的意境恰恰就是描写一个小女孩对现实与未来世界的向往和迷茫。低谷时往往更容易思考生命的意义。处于低谷中的人们也许还没从上一次高潮中回过神来，消沉、悲伤、愤怒、放弃，谁都希望拥有精彩的人生，而无法面对人生中的低迷，但人生又怎么会永远高潮呢，就像我们的情绪永远高涨便是一种生命的透支，于是乎我们明白了，高潮和低谷就像日和月将交替出现。随着时间的推移，内心慢慢平静下来，往往会更好的思考生活的意义，寻找到自己真正的需要，低谷不也是给了我们一个自我成长的机会吗？
    还是让我们以轻松和快乐的心态去面对人生，以快乐的心态去应对人生中的每一次低谷。
    可是当今的社会竞争相当激烈，而身处在漩涡中的人们能天天都保持一个好心情吗？我看未必。有一次我问我的一位朋友，他的工作感想时，他却阴着脸说：“我工作的目的就是来赚钱的，我要是中了500万那谁还会来这里受苦啊。”我心想，他的话很符合当下许多年轻人普遍的心理。但是如果你一直抱着这样的想法的话，你的日常工作，日常生活就一定会快乐吗？而在职场里摸爬滚打多年的人们又如何去找寻只属于他们自己的那一份快乐呢？我所认为能让自己快乐的方法有四种，可以和大家分享一下。
    1.要多多保持微笑。常常微笑可以有助于缓解自己内心紧张压抑的情感，可以保持一个良好的心情。
    2.在负面情绪上来的时候喝一杯温水。其实温水有助于促进体内细胞的新陈代谢，所以对调节自己的心情也是很管用的。
    3.做事要慢半拍。可以让你专注地做好每一件事，不必让其他过多的事来分散对当下这件事的注意力。
    4.常用夸赞的词语和称许的眼光来看待别人。在你身边的人或多或少都会有你身上欠缺或不怎么具备的优点和优势，经常抱着谦虚的态度和方式来看待和对待别人，不仅对自己的成长，也对你今后的发展会起到很多帮助的。
    当我们拥有快乐的心态，即使低谷来临也并不可怕，因为我们总是抱着“一切皆会好” 的态度看待生活的一切。一个人在他一生的旅途中不知道要经过多少大大小小的挫折和低谷。只要永不气馁，积极面对，给自己定下合理的目标，然后朝着目标积极前进。那么我可以相信，你下一次人生的高潮将距你不远。

    （心灵花园心理咨询师 张寅凌 撰写 吴惠芳 审校）