心理咨询中那些“沉默”的时刻

    在人们的印象中，心理咨询是两个人通过对话的力量共同理解来访者发生了什么事情，以及事情背后的原因。你作为来访者讲出自己的问题，而咨询师对问题进行分析、总结，对你的过去和现在、想法和行为做连接。大多数时候，双方是不会没有话的，而沉默的出现，则是一个充满力量的时刻。不要忘记，此时此刻你仍要为“无语”而付咨询费用。另一方面，沉默也可能意味着心理咨询出了偏差，造成大量时间金钱的浪费。美国富勒心理学研究生院的瑞恩•霍伊斯博士指出好的沉默与坏的沉默之间的区别。
    对策：告诉心理咨询师你很享受沉默
    心理咨询陷入沉默该怎么办？霍伊斯认为，来访者总是可以向心理咨询师求助，而有水平的心理咨询师往往不会用闲话来打消沉默，而是会问感觉究竟堵在什么地方。如果你的确很享受这份沉默，而心理咨询师却感到焦虑，忍不住出声提问题或者为你的沉默做解释，你可以说：“我不想说了，只想在这待一会儿。想说话的时候我再告诉你。”
    好的沉默：此时无声胜有声
    有些情况下，讲话妨碍了你的深层思考和对感觉的体验。下列情况下，沉默是好的。
    体验情绪 感受的时候，没必要急着说话。有时，默默地感受深深的伤痛、愤怒或者愉悦就够了。讲话，则需要把过去经历事情的碎片组织起来，一说就会把你从情绪中拉回到思维之中。例如，刚刚丧失了一位挚爱的来访者通常怀有沉重的情绪，说话通常不多。
    领会感悟 心理治疗有时会产生新的感悟，你需要一些时间沉下去领会。例如，有的来访者突然“啊”的一声：“等一下――我买了一栋自己负担不起的房子，原来是为了实现大萧条期间我祖父的一个心愿啊！给我一点时间想一想……”
    体验无为 有一些人从来都不允许自己浪费时间，强调时时刻刻“有所作为”。在咨询中，哪怕几分钟的无语对他们来说都是十分难受的。对此，有很多让他们放松下来的方法，例如给自己设定一个目标：不要老是拿着复杂的问题、玄妙的感悟和夸张的故事等塞给咨询师。
    确定主题 来访者也许刚上完班，也许经历了繁忙的交通，以及在各种人际关系中经受了种种烦嚣，来到心理咨询室后需要几分钟来整理思绪。这段时间与其闲聊，还不如安静地坐着。霍伊斯通常让来访者早到10分钟，等他们放松之后，当天心理咨询的问题自然会有话可说。
    坏的沉默：别忘了按时计费
    另外一些情况下，有话却说不出来，让来访者感到心里堵得慌。这时的沉默意味着有问题需要解决。

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    不敢讲话 心理咨询对于很多人而言是一种焦虑的体验。他们感到自己好像在被人盘问审查，成了“砧板上的肉”，这种恐惧毫无好处。
    不知说啥 很多人就是不知道自己应该说些什么来获得别人的帮助，例如不晓得如何描述自己的症状、情绪和一些被堵住的感觉。
    惩罚对方 心理咨询之中，双方偶有出现的矛盾或者厌恶是正常现象。来访者可能迁怒于心理咨询师，就用默不作声的方式来表达怒气。诚然，这的确会让心理咨询师很难为情，但在享受这种消极对抗的爽劲时，要知道这会影响心理咨询效果，而且还很昂贵！其实，来访者可以说：“我今天不想谈了，因为……”
    要爆猛料 有时来访者心中藏着一个大秘密，跟谁也没说过，而现在是说出来的时候了。但她过于害怕心理咨询师的反应，或者害怕听到秘密从自己的口里说出来，以至于整个人都愣住了，只好痛苦地坐着，努力地鼓起勇气。可以让心理咨询师知道自己心中有事，而先不用说什么事，便有助于消除这种不适。
    潜意识抵抗 一时语塞，可能源于我们意识范围外的心灵深处。精神分析师拉尔夫•格莲逊在其著作中写道，病人可能意识到自己不情愿说的感觉，或者觉察到头脑好像一片空白，此时心理咨询师的任务就是分析沉默的原因……例如追问什么是“头脑空白”？是什么造成了你的头脑空白？格莲逊认为头脑的空白只可能出现在深度的睡眠之中，其余“空白”都是心理的抵抗。他进一步指出，有时沉默的来访者可能在姿势、动作或面部表情上无意中透露了其动机或想法。例如，一位女来访者心不在焉地摘下结婚戒指，然后反复地把小指穿过戒指，可能代表她正为性爱或婚姻出轨的想法而感到尴尬，而她的沉默意味着她还不能意识到潜在的内心冲动，不知道是该讲出来呢，还是把感觉隐藏起来？尽管这些分析不一定准确，但非语言交流确实很重要。
    心灵花园心理咨询师 选编

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