1、自我成长,让内心真正强大
真正提升自我价值。它是个人能量的来源,人们不必依赖家庭暴力来彰显自己的力量。记住两个事实:我们都有指纹,人与人的指纹都不一样,人与人也都不一样,因此我们不必跟随别人; 我们有着相同的的身体构造。因此我们和其他人没有不同,我们是一体的。我们与这个世界联系而又区别着,因此不必向世界证明什么,你就是你,独一无二。 如何找回真正的自我价值:一致性沟通。
2、凡事总有三种选择
面对家庭矛盾,我们有多种应对方式可以选择。最有效的方法是从不理智的偏见中走出来,双方心平气和地面对面沟通。把内心的想法倾诉给对方,并积极地换位思考,这时问题总能有所缓解。在矛盾激化之时,可以选择暂时的回避,其目的在于给双方一段冷静的时间,但是要注意千万不要走入冷暴力的漩涡。
3、合理发泄负面情绪
负面情绪长期压抑,总得找个出口。但是我们要学会合理地发泄情绪,例如适当的运动、寻找心理咨询师的帮助、学习情绪管理的技巧等等。不要将自己压抑的情绪在家人身上发泄,那样,你就成为了家庭暴力的使用者。
4、正确处理事业与家庭的关系
认识到事业只是一个标准,并不是自我价值的全部。形成正确的自我价值观,关注心灵成长,学会关爱自己和他人。同时,学会有效率地管理自己的事业,避免掉进又忙又累的怪圈。
5、学会处理冲突
面对冲突,我们常选择三种方式:对抗、逃避、僵持。但都不是理想的解决之道,事实上可以让冲突成为亲密关系的催化剂,而不是瓦解关系的毒药。
心灵花园心理咨询师 选编
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