心理医生谈假日综合症的特点

      
    心理医生谈谈“假日综合症”的特点：
    春节长假：春节是中国传统的节日，是有亲情色彩的节日。在这个节假日里，探亲访友是最主要的活动。这段时间里，感到兴奋疲劳而导致情绪不良的是主要成分。另外，感到孤独郁闷的患者也比平时要多很多。
    “五一”长假：春夏交接，正是旅游的好季节。在这个节假日里，很多人会外出旅游，在旅游过程中出现的疲劳和不良情绪是前来就诊咨询的患者中最为多见的。
    “十一”长假：国庆期间，接近年底，社会活动较多。很多人已经开始为一年的工作考核、事业发展而感到忧虑和忙于应酬。在这个节假日里，很多工作压力大的中年人会感到焦虑烦躁而前来就诊做心理咨询。
    四种情况易患“假日综合症”：
    1、节日中走亲访友，交际应酬频繁，总是处在兴奋之中，生活规律也随之改变。上班后会出现生物钟紊乱、疲劳、易激惹等。这种情况可以在假期中合理安排走访计划，量力而行。可以通过电话、E-MAIL等现代方式沟通问候亲戚朋友。
    2、出游、购物中出现事故、拥堵等一些不愉快的事情，影响了假期生活质量，甚至把不良情绪带到了之后的工作之中。这种情况应用健康的方法把恶情绪转移开，比如向朋友家人倾诉不快、唱歌听音乐、做运动来发泄不快等等。不要因自己的不良情绪伤害到家人同事等其他人。
    3、在假日期间饮食无度，营养过剩，消化不良。由于在喜庆的节日里，家家都会吃得比平时丰富，但同时也打破了正常的饮食规律，造成了身体的不适，从而会影响假日后的工作。这种情况应在节日期间控制饮食，适量饮酒，少食油腻。如果已经在节后感到不适，应进食清淡食物，服用胃动力药，严重者到医院就诊。
    4、节日往往是家人团聚的日子，很多离异、离乡的人会在长假里感到格外的孤独。假日过后，带着这种不良的情绪上班会影响工作。心理医生说，如果由于工作压力而缓解不过来的人还有可能产生抑郁情绪，一旦抑郁情绪持续很长时间还有可能导致抑郁症的发病。这种情况发生应学会自我调节，学会享受孤独。清闲的时候看看书、看看影碟或者享受无拘无束的单身旅游。主动地邀请朋友聚会，不要怕被拒绝。也可以发短信、打电话给远方的家人、朋友倾诉孤独和苦闷。
    上海心理咨询师 选编