随着现代社会竞争的激烈,职场上压力增大,好多白领上班族都出现了“黑色星期一”症状。
它是一种常见的职业病,主要表现为:
1,身体不适感:眼窝深陷,睡眼惺忪,头重乏力,哈欠连天
2,精神恍惚,萎靡不振,甚至手足无措。
3,思维迟钝,注意力不能集中,工作效率底。
4,情绪低落,急噪紧张,畏难情绪。
5,迟到,生病增多
6,周而复始,恶性循环
这些症状看似普通,若长期听之任之,日月积累不但伤害身体,也很容易形成严重的心理疾患.我心潮中心专家建议,可以采取以下一些自我缓解的方式:
1,身体不适感:眼窝深陷,睡眼惺忪,头重乏力,哈欠连天
2,精神恍惚,萎靡不振,甚至手足无措。
3,思维迟钝,注意力不能集中,工作效率底。
4,情绪低落,急噪紧张,畏难情绪。
5,迟到,生病增多
6,周而复始,恶性循环
这些症状看似普通,若长期听之任之,日月积累不但伤害身体,也很容易形成严重的心理疾患.我心潮中心专家建议,可以采取以下一些自我缓解的方式:
1,要保证睡眠:找到适合自己入睡的方法,如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。
2,自我放松:舒适地坐在沙发或躺在床上,全身放松,调整呼吸至均匀缓慢,心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方,感到从未有过的舒适和悠闲。
3,每周要有一定的时间去和心理咨询师聊聊,呵护好自己的心身健康。
3,每周要有一定的时间去和心理咨询师聊聊,呵护好自己的心身健康。
心潮心灵花园特别提醒,对于症状较为严重者,进行相应的心理咨询将更有效地舒缓心灵,从根本上解决问题。.
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