心灵花园解读“公交狂躁症”

     公交狂躁症（public transport rage），是公共交通上的乘客因偶然的弱小刺激爆发的狂躁情绪，它是一种社会心理问题。公交狂躁症者平时似乎很有修养，但到了公交车这样一个公共场合就一反常态，并且具有普遍性和常见性、易发性。
    在乘车高峰期时段，你会在任何地方目睹到公交狂躁症，人们都在为一些琐事抱怨或争吵，比如车厢太挤，或者谁的脚被踩了。心理咨询专家表示，现代人生活节奏快，精神压力大，负面情绪也缺少合理的发泄渠道。对于赶着上班的人们来说，交通拥堵、赶时间等因素都容易导致情绪比较焦躁，一旦发生拥挤碰撞等就自然找到了一个“爆发点”，导致情绪失控！
    为何产生公交狂躁症？
    “从公交狂躁症者的个人角度来说，这种现象其实在很多时候都反映出了一种“自私狭隘”的心态。”广州白云心理医院心理心理医生郑家雯分析，“这种不知体谅他人、只顾自己的心态会使得人们在感到被侵犯时很容易将原本烦躁的情绪变为愤怒，从而引发一系列的‘公交躁狂症症状’。”
    当然，所谓的“自私狭隘”心态并不是在评判你这个人怎么样，而是一种在“公交狂躁现象”下的特殊表现，郑家雯表示，即便平时脾气很好的人也会情绪失控，这其实与现实因素有很大的关联。
    现代人的生活节奏越来越快，心理压力也越来越大，但却缺少足够而合理的发泄渠道，这样，负面的“情绪毒素”会长期累积，或者内化成身体上的疾病，或者在某个时刻突然高强度的爆发，公交狂躁症属于后者。另一方面，现在人与人之间的交流趋于简单直接，也缺乏包容和理解，当处于公共交通这种密闭的狭小空间里，同时受到客观而糟糕的乘车环境等的影响，都容易惹火上身，情绪爆点一触即发。
    如何应对公交狂躁症？
    每个人都有可能遇到让自己不舒服不顺心的事情时，情绪变坏而与他人发生冲突，关键要是学会自我调节，让自己的心理经常处于平衡状态，才能避免类似事件发生。对此，郑家雯还给出了以下建议：
    1、客观环境上，避免高峰期出行，尽量选择舒适的乘车环境；
    2、自身舒适度上，选择宽松休闲的服装，以透气排汗为佳；
    3、合理宣泄负面情绪，保持心情愉快；
    4、尝试站在他人的角度看待问题，多一些理解和体谅等。
    心理咨询师 马芸/撰写