看“2010健康人”计划 心潮呼吁加强健康咨询意识

    美国的健康和人类服务部已制定了一个被称为“2010”健康人的计划，旨在为一些必要的行为提出具体的建议，以维护个人和社会的健康。该计划有两个主要目标
    （1）减少不同人群在健康状况上的不一致性，比如穷人、少数民族和儿童
    （2）增进一生的健康。　
    心理学将同时为这两个目标作出贡献。在第一个目标中，心理健康被包含进了“健康状况”的分类中。心理学家一直致力于为提升多样性的社区心理健康护理水平作出实质性的努力。
    第二个目标同健康心理学家提出的增进健康的话题直接相关。“2010健康人“计划希望人们能够改进与他们健康有关的行为，这正是心理学研究的一个重要话题，计划的具体目标是
    （1）将成人中没有闲暇时间进行锻炼的人数比例从40%减少到20%
    （2）将成年人中按时进行适度锻炼（30分钟，经常）的比例由15%提升到30%
    从中可以看到，2010健康人计划希望你能够坚持锻炼：健康的改进主要来自于跑步、游泳、骑车、急走等有氧运动，这些运动能够增加心脏和呼吸系统的健康，增加肌肉的力量和强度，以及其他许多健康收益。
    心潮心理学家正可以帮助人们达到这些目的，心理学探索了哪些人会坚持锻炼以及这样做的原因，并试图确定哪些方案或者策略可以帮助人们更为有效地开始运动并且坚持下去。
    研究发现，在未打算阶段，个体更加关注运动的障碍（如考试、太忙、没有同伴），当个体由打算和保持阶段转向训练阶段时，强调的内容从障碍转向了收益。
    心潮心理咨师能够提供个体相应的策略来克服障碍，可以使你将锻炼等同于任何一个你采用认知策略应付压力的过程，组织你的生活，使锻炼变得健康又快乐。

    （心灵花园心理咨询师 选编）