心理医生 消除心理疲劳

    随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的流行词了。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。
    近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的发病原因较为复杂，但与心理因素有很大关联。
    医学心理学研究表明：心理疲劳是由于长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成。如果得不到及时疏导化解，长年累月会造成心理障碍，心理失控甚至心理危机。在精神上会造成精神萎靡，精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、之以礼涣散、工作效率下降等。还可引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
    心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。
    那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列八种方法值得一试：
    1、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
    2、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
    3、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。
    4、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入睡。
    5、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作。
    6、既然昨天及以前的日子都过的去，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，牢记“车到山前必有路”。
    7、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
    8、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听到别人说话同样是一件惬意的事情。
    古人云：“一张一弛，文武之道也。”身处竞争激烈的社会，每一个人都犹如上紧发条的钟表。但是应该记住的是：弦别绷得太紧，而注意工作中的调节与休息，不但与自己的健康有益，对事业也大有好处。消除心理疲劳，用好心态去面对生活，这样健康会伴你左右，伴你一生。

    （王克 撰写）