【职场压力】征服职场压力有章可循

    先期做好职业生涯规划
    职场中获得长久安逸似乎越来越不一件容易事了，它意味着面对一波紧似一波竞争压力必须付出比往更多的精力。今年中国青年报社会调查中心和央视资讯科技有限公司合作实施了一项调查，接受调查1218人中，每天工作不足8小的占34.4，而工作间8小上的占65.6；其中更有甚者超过了20的人每天工作10小时以上。原本如此裹挟着职场里立地成佛的信仰，很多职业人把有限的人生空间投资到无限的工作当中，或者半推半就或者乐此不疲地重复着这种投资模式，也重复着对人的生活质量精神救赎的叛离。
    心理专家表示“职业人发展自己的事业，应当首先做好职业生涯规划，并根据不同期的短目标，并且积极地调整心态作好事业与盲目工作的重要，区别于职业人不只忙着低头干活，是否适当的抬头看路‘宁静致远’同样职场励志绝好的座右铭”。
    价值单一催生自我割裂
    作为代生活中的职业人，怀着经济节奏加快社会转型带来的强烈内心冲突，面对来自业岗位同等知识层次人才的激流后浪，只不断地提高自己适应急速变迁的职业环境压力接踵而来，有房吗？有车吗？是否被社会认同、尊重，各种有形无形的被大众顶礼膜拜的概念，构建了一系统挤压着职业人，原本狭小的人生空间怎么会这样？心理咨询师一语道破天机“经济体制变革后，社会对人成功与否的价值评价依旧偏于单一化，，对于人本身而言，内心自我与社会自我也日益割裂，这两方面造成职业人忙碌工作精神倦怠的深层根源”。
    经济大潮席卷而来，计划型社会模式悄然转变成市场运营。职业人迫不及待地从一度“被安排”的束缚中破茧，满心惦念追回流逝的时光，憧憬着大显身手，早日化蝶随着社会主流日益将职位的晋升，财富的占有，作为图腾崇拜；迎合主流价值取向无疑成为职业人追求社会群体认同，成为人生感满足的不二法则。
    与之相印证的职业人“自我”本身，也发生着物理变化。心理咨询师顾歌解释：人的“自我”由内心自我和社会自我两部分有机而成，内心自我追求人天然的快乐舒适的幸福感，而社会自我要求人调整本身的属性想法去适应外部生存的大环境，外部环境同对人不断产生反馈传递，周围的人群如何看待你你留下了怎样的印象等，诸如此类的信息。
    内心自我和社会自我协同合作相互影响然，而遭遇激烈竞争的环境社会，自我不断扩张领土作为一种追逐代文明的代价职业人，越来越在意别人怎样看自己，接受越来越多的约束和修剪追求天然愉悦的内心要求，被迫让位给社会自我追求成就感职业人的幸福感慢慢下降，直到内心自我再也得不到应有满足而拒绝再提供给社会自我动力支持；职业人开始迷茫起来。怀疑自己忙碌的意义，产生精神倦怠，有些职业人想用跳槽的方法逃离这样尴尬的处境，其实只将自己置身于另一糟糕的重复循环……。
    征服职场压力有章可循
    改变这种状态，职业人需要重新审视自己及周围的环境。心理咨询师顾歌用“修身齐家治国平天下”的理念，告诫职业人改善职业精神倦怠的策略。
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; 修身
    1.宁静致远，身处职场也需要职业人不忘修身养性，做好职业生涯规划，了解自己追求的什么，不要工作中盲目忙碌。
    2.努力寻找内心自我的回归，调整好内心诉求和社会追求的平衡，和职场保持一定距离，保有自己的生活空间。可通过兴趣爱好体育锻炼等方式，使自己经常保持愉快的心情；成为“乐天派”。培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，保持积极向上的生活态度，多与人沟通交流，开阔视野增加精神活力，找到适合自己的舒缓紧张，获得松弛的方法，恬淡的心态面对竞争压力。
    3.适度休息很重要，长期通宵达旦地工作，很容易产生身体的疲劳感，只有让身体有张有弛劳逸结合的工作，才更好的追求职业人的人生价值。
    4.有些心理咨询专业机构，针对职业人职业倦怠也相应地开设了“心灵鸡汤”等缓解心理压力的辅助治疗课程，职业人可从那里得到专业的帮助。
    齐家
    1.家永远休憩的温馨港湾，家庭的和睦和事业的成功，绝非水火不容，它们互动的“家和万事兴”，只有保证后方稳定，才追求事业没有后顾之忧。
    2.不要制定不适合家庭条件的物质诉求，否则家庭会成为另一压力源，同样带给职业人精神上的超负荷。
    治国
    1.激烈竞争的职场，无异于硝烟四起的春秋列国，作为团体的公司企业，应当致力于提供给员工一种更加人性化的工作环境，目前日益流行的公司企业福利项目“员工心理援助计划”EAPEmployeeAssistanceProgram回应了职场减压减负的口碑不错的企业福利选择。
    2.需要提到的EAP，由公司企业为员工提供的一套系统的长期的福利和支持项目，通过寻求专业人员对公司企业的诊断、建议和对员工及其直属亲人提供心理上的专业指导，培训和咨询以此来帮助员工及其家庭成员解决各种心理和行为问题，改善员工的工作行为，提高其公司企业中的工作绩效，同优化公司企业的管理一些在华跨国公司如，通用电气IBM、思科朗讯、可口可乐、三星等相继开展了此项福利项目。
    平天下
    “天下”兴亡匹夫有责，职场气候需要职业人都要努力去改变，倡导多元的人成功与否的价值评判标准，会让职业人从工作之外的生活中，找到社会对自身的认同、尊重，降低事业对职业人的潜压力，这样的大环境将帮助职业人更好地享受生活的乐趣。

    （心灵花园心理咨询师 选编）

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