0902唯有自信可缓解社交恐惧症

网友询问：“患有社交恐惧症三年多了，已经严重影响到了自己的生活，有哪些缓解社交恐惧症的方法呢？”

社交恐惧症原称恐怖性神经症，是一种心理疾病。社交恐惧症的根源是焦虑。这个疾病的产生和生理、心理因素皆有关系。主因是成长过程中遭受过伤害有关。药物对社交恐惧症的治疗效果甚微，所以，首选心理咨询治疗；而心理治疗的第一步是寻根问源。
一般罹患社交恐惧症者，性格都比较内向，且父母的管教都比较严格并很强势，稍有差错便会受到严厉惩戒；由此导致患者胆小怕事，产生自卑心理，不愿意见人，不敢说话，总害怕说错话、办错事，畏首畏尾，认为自己什么事情都做得不好。
若要缓解社交恐惧症，就要否定自我怀疑。当自我怀疑开始频繁或从根本上侵蚀一个人的时候，低自尊心便顺势产生。所以，首先要培养患者的自信心，挖掘和发现其身上的长处和优点；自信的人接受自己的弱点，而不自信的人不接受自己的弱点，甚至掩盖自己的弱点，生怕别人会知道。无论是想象中的弱点，还是现实中的弱点，都是基于自己的主观感受，在努力做事，达到不犯错，乃至力求完美的背后，是对被否定的深深恐惧。由此可见，自信心对一个人是何等重要！
其次，应该对患者多肯定，多支持！鼓励患者多参加社交活动；例如：朋友的聚会，亲友的婚礼，各种有意义的团体活动等；我们设立的口才角，就给参与者提供了发言的机会，并在活动中学会积极与他人互动，利用团队的力量战胜社交恐惧症。平时要多培养自己的兴趣爱好，增长见识、开阔视野，让自己变得内心强大并自信。
作者：国家二级心理咨询师 王克