周末去哪儿——催眠练习一

很多心理咨询师学习了催眠疗法，掌握了一些基础理论，但就是不敢用，担心用不好。针对这种情况，上海外服心理援助中心利用周末时间，开启了催眠练习的里程。每月第二个周六的下午14:45分大家集聚一堂，谈论催眠的技巧，相互学习和借鉴。
没有实践过催眠的咨询师，把催眠想象得很神秘、很深奥，就是不知如何入手。首次催眠练习，大家确定先从建立“安全岛”开始。人们认为自己的出生并非自己的选择，于是有了天生的被动感，因此决定了心灵上与生俱来的不安，所以安全感成为最重要的愿望。安全感意味着可以掌控感。“不可控制”就是夺走我们安全感的罪魁祸首。安全岛技术是一种尝试让来访者逐渐拥有掌控感的方法，现实生活中，很多恐惧产生的情境不同，我们在催眠中建立的“安全岛”应该是心灵的栖息地，宁静、祥和、绝对舒适和愜意的地方，并可以是在地球上的某个地方，也可以是在一个陌生的星球上，或者任何其它可能的地方。如果可能的话，它应该存在于想象的、并非现实世界里真实存在的某个地方。
安全岛只属于来访者一个人，当产生强烈的恐惧、孤独、困惑和压力时，安全岛为其提供保护和关爱。在虚拟的逗留期间，还可以根据自己的喜好，建设属于自己的安全岛。
首次练习，大家感觉非常好。每个参与者都感觉自己距离催眠师又近了一步。

国家二级心理咨询师 王克